Дневник питания за 10.02.2023

Сегодня целый день на ногах ,ездила к старшему ,помогла с уборкой .За работой есть совсем не хочется ,спасибо соседу сверху ,который делает капитальный ремонт .Дома находится в это дневное время ,когда разрешено шуметь ,совсем невыносимо .Сыну повезло .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	373	249	14	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	84	94.6	5	7	2.7
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Томаты Свежие [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Зефир	5	16.3	0	0	4
Итого	407	184	9	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Мясной [Велком]	70	77	8.4	4.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	295	118	9	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	10	65.1	1.6	6	1.1
Ежики мясные	80	98.9	6.3	5.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	500	421	27	26	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	325	155	6	12	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	80	147.8	12.8	9.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Итого	272	219	14	12	11
Итого за день	2172	1348	82	79	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Сатмари 10.02.2023 21:45

А Вы , так понимаю , Золушка !😘

Марина 987 10.02.2023 21:49

Наталия Сатмари, Да ,сегодня играла именно эту роль .

Марина 987 10.02.2023 22:07

Наталия Сатмари, Оказывается я не зря так старалась ,ведь сегодня "День Домового"
Мой друг, заглянем в старь,
Откроем народный календарь!
Смотрится отменно,
А польза несомненна.
Все праздники он знает,
И нам напоминает!

10 февраля -
День рождения Духа дома - Домового!

Не призрак он, не Барабашка,
И не ушастый Чебурашка,
А наш любимый домовой,
Сегодня праздника, герой!
Покой он в доме охраняет,
По хозяйству помогает,
Защищает нас от бед,
Этот хлопотливый дед!
С праздником я поздравляю,
Домового, и всех вас,
И, конечно же, желаю,
Чтоб все путем было у вас!
Домовеночка цените,
Вкусной кашей угостите,
Молочка ему налейте,
Да побольше, не жалейте,
Чтобы он не обижался,
По углам темным не жался,
Чтобы вас он уважал,
Позитивом заряжал!