Дневник питания за 09.02.2023

Вчера что -то притомилась,легла спать чуть ли не в 21 час ,быстро заснула ,но ночью встала попить воды ,почувствовала засосало в желудке .И черт меня дернул открыть холодильник ,просто посмотреть 😊,решила ,что от салатика с мягким творожком ничего плохого не будет .Взялась рукой за тазик (вчера свеженький настрогала ),а сама то еще наполовину сплю ,и тут же тазик оказывается на полу ,содержимым вниз .Пришлось вместо еды заниматься упражнениями ,уборкой ,мытьем пола .Было обидно ,зожная еда и на полу .Лучше бы я тортик уронила ,но тортики после Нового года не держимс .Сама убираю ,а внутренний голос мне шепчет :"Получила ? Руки прочь по ночам от холодильника!!! "Надеюсь этот случай мне запомнится надолго .🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	100	246	12	22	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Овощи тушеные	120	34.8	2.4	0.2	5.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	30	126	1.3	4.1	20.6
Итого	520	573	27	34	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	265	68.9	3.4	4.8	3.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Студень Мясной [Велком]	80	88	9.6	5.6	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	452	277	16	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	20	84	0.9	2.8	13.7
Итого	200	106	1	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Лобио	150	125.3	6.5	3.6	17.7
Сок Яблочный [Gerber]	200	82	0.2	0.2	20
Баклажаны с Сыром Пармеджано [Вкусвилл Гурмэ]	100	125	5.1	8.4	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	755	459	14	17	62
Итого за день	1927	1417	61	72	129