Дневник питания за 08.02.2023

Прогулка сегодня была исключительно деловая,навестила старшего.А с утра делала салат,собирала термоски с едой для него.Шагов прошла мало ,туда на такси ,обратно на общественном транспорте ,причем попала в час пик .Когда находишься вне дома ,да еще занят делами ,о еде особенно не вспоминаешь .Поужинала ,еще нет 21 ,а я жутко хочу спать ,устала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	413	344	19	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Индейка	75	108	16.2	4.2	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Отломи [Акконд]	20	92	1.8	4.8	10.4
Итого	453	330	26	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	135	51	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Колбаса Рубленая из Свинины [Pit Product]	40	98.4	4.8	8.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	593	550	42	25	37
Итого за день	1594	1277	89	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.02.2023 06:01

Это так , когда занят и увлечён делами , находишься в постоянном движении , то еде совсем не думается и не вспоминается . А от скуки и пассивного времяпровождения всё время хочется чего-нибудь пожевать , да желательно покаллорийнне .