Дневник питания за 04.02.2023

Я всегда проявляла интерес к психологии .И буквально вчера мне попался замечательный ролик ,где специалист рассказывает об очень интересной методике ,как повысить эффективность своих действий .Лучше чем сам автор никто не скажет ,поэтому посмотрите видео .Кстати браслет я уже тоже заказала на валдберрис .Надеюсь эта методика поможет и мне и вам в постройнении и не только.😊Конечно есть люди на которых кнут действует лучше ,но на меня только пряник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	350	277	17	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	180	182	14	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Отломи [Акконд]	34	156.4	3.1	8.2	17.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	150	255	28.5	15	0
Итого	524	530	38	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	165	66	0	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Итого	140	143	10	5	7
Итого за день	1359	1199	81	53	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.02.2023 19:17

Посмотрела, нет , на меня это не действует, у меня тяжёлый случай!🥺

Sonya 04.02.2023 22:11

Предположу, что предлагают больше себя хвалить )

Dia Athena 04.02.2023 23:21

Я давно поняла что Ютуб психологи нам внушают проблему, а потом ее типа решают,продавая что то ...конечно иногда нам хочется услышать что то готовое, но просто проверяйте реальна ли для вас данная проблема..
Видео не смотрела не нравится мне выражение лица этого ютубщика.

Марина 987 04.02.2023 23:23

Sonya, Да ,конечно ,речь больше про себя :кто молодец?Я молодец .А почему ?И мозг начинает искать и находит .

Марина 987 04.02.2023 23:24

Думаю большинство вряд ли откажутся от этой методики😊

СветланаС 05.02.2023 08:17

Вчера пыталась смотреть лекцию одного психолога по другой проблеме .До середины лекции было стойкое недоумение его высказываниями.Ощущение .что не специалист говорит.а простой обыватель.Совершенное не понимание проблемы.Честно хотела выслушать до конца.но на втором часе сломалась.Времени стало жалко.А ведь он и книги пишет..

Марина 987 05.02.2023 11:26

Светлана, Поняла ,ролики особенно никто смотреть не любит ,лучше своими словами перессказать ,учту на будущее .

Марина 987 05.02.2023 11:37

Светлана, Психология ,психиатрия наука не точная ,вот математика ,тут все четко понятно .