Дневник питания за 02.02.2023

Сегодня не очень хороший день ,взялась за дело ,которое долго откладывала дома .Чувствую что не сдюжить ,нужно сильно сконцентрироваться ,подключить голову .Это разбор шкафов и не только .Нашла хорошее приложение по организации пространства ,даже скачала его .Но как его применять пыталась изучить .Но моим мозгам это очень трудно дается .Я начинаю расстраиваться.От этого поднимается давление .Закончила ,вернее только на сегодня ,пойду погуляю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Урбеч Шококос	5	27.5	0.4	2.3	1.5
Итого	315	247	9	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	65	74.1	5.9	0.2	7.6
Индейка	65	93.6	14.1	3.7	0.1
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	353	212	21	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	36	0	0	8.9
Итого	115	111	8	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	95	107	5.7	7.9	3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Филе Индейки Запеченное [От Палыча]	100	142	22	6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	50	211	0.9	6.2	35.5
Итого	495	644	34	36	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Котлеты куриные	35	47.4	6	1.2	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	388	180	15	1	18
Итого за день	1666	1396	90	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Сатмари 02.02.2023 20:54

Не огорчайтесь, получится ! Купити разные контейнеры для хранения одежды , пластмассовые корзиночки , и в них разложите! Правда будет намного больше места , и всё хорошо просматривается, и вещи легко находить. У меня как-то вот так. В ящике носки разложены по цветам , не очень хорошо видно.

Марина 987 02.02.2023 21:01

Наталия Сатмари, Спасибо за фотки ,у меня получился хаос в вещах .Комната маленькая ,а я несколько лет назад купила тренажер ,стало трудно подходить к шкафу ,постепенно получился бардак.Гардеробной нет.Тренажер сначала использовала ,потом он превратился в вешалку.Много вещей ,что мне сейчас малы ,но я же худею.

Мила Равно 02.02.2023 22:05

Марина 987, не удержусь. Покажу. Соседский серый уже 2 года стоит в общем коридоре. Я же вынесла 2 месяца назад. И прям на месте он теперь. Пакеты магазинные ставлю и вешаю, когда входную дверь открываю 🤣🤣

Марина 987 02.02.2023 22:12

Мила Равно, Здорово ,и не крадут ,я бы тоже вынесла за дверь ,но у меня не вело ,а давить ногами ,держась за ручку .

Наталья 02.02.2023 22:13

Мила Равно, похожий пристроила соседке за 3000 ре, до этого стоял без дела

Марина 987 02.02.2023 22:13

Мила Равно, У нас эта часть открытая ,знаю ,на этажах такие коридоры есть закрываются .

Марина 987 02.02.2023 22:15

Сама думала ,как бы хорошо в коридорах на площадке бы стояли и с соседями пользовались .

Полынь 02.02.2023 22:24

Давно доказанная примета: любая незанятая поверхность в доме сразу же обрастает вещами)))
Тут уж как ни организуй пространство, все равно будут вещи лежать.
Насчет организации пространства: у меня есть хорошо организованные места, а есть, где даже коробки-органазейры не помогают. Например, место, где у нас хранятся сезонно внизу шарфы, шапки и перчатки. Через пару дней все равно кавардак.
Мне кажется, Марина, вам важно разделить работу частями. Я за собой заметила, что я лучше не всю кухню, например, вымою, а секциями, так как я начинаю за здравие....

Полынь 02.02.2023 22:24

Наталия Сатмари,мое восхищение)

Марина 987 02.02.2023 22:30

Полынь, Да ,я уже наметила ,у меня долго руки не доходили ,а сейчас решила занятся ,завтра пойду в валлберрис ,коробок попрошу .Просто всего так много НАДО .

Полынь 02.02.2023 22:51

Марина 987,маленькими шажочками)
Уберите одну-две полки, мир не перевернется, если бардак побудет еще какое-то время.
Есть много хитростей, чтобы грамотно использовать пространство. Например, у знакомой подсмотрела: она в куртках и т.п. рукава вовнутрь заправляет и удивительно - все так компактно висит

Марина 987 02.02.2023 22:56

Полынь, Спасибо за секретик ,мне точно нужен еще чат по организации пространства и марафоны на эту тему .😄

Мила Равно 02.02.2023 23:11

Марина 987, у нас не крадут. У нас граница на замке)) мож, ваш на авито.. Того. Хотя.... Продается ли там вообще что-то..

Мила Равно 02.02.2023 23:13

Наталья, это вам очень повезло. Наш 5000 новый стоил.. Ремень педали быстро порвался. Калечный товарищ.))

Марина 987 02.02.2023 23:31

Ни разу ничего не продавала на авито ,тоже бы не прочь научится .Я сначала что то покупаю ,а потом думаю ,как бы избавиться .Импульсивные покупки .😂