Марина 987
26.01.2023 20:21
Дневник питания за 26.01.2023
Решила с завтрашнего дня "спрятаться в кусты" на время ,нет нет
,просто не буду пока РЕГУЛЯРНО публиковаться .Заполнять
дневник,читать и комментировать, да.Но строгую отчетность пока
уберу .Все по настроению .Иногда хочется посидеть в сторонке
,собраться с мыслями ,продумать дальнейшую стратегию . Возможно это
меня разбалует ,но посмотрим .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
90
|
101.3 | 5.4 | 7.5 | 2.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Молоко 3,2% [Андреевское Молоко] |
30
|
20.1 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Салат из редиса по 1-64 |
200
|
134 | 5 | 10 | 5.8 |
| Итого | 376 | 318 | 15 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
15
|
27.5 | 2.8 | 0.5 | 2.7 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
100
|
186 | 8 | 10 | 16 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 195 | 346 | 21 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 110 | 193 | 3 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.3 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 210 | 43 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
150
|
375 | 21 | 18 | 22.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| скумбрия |
50
|
62.8 | 4 | 3.7 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Урбеч Шококос |
20
|
110 | 1.6 | 9.1 | 6 |
| Итого | 330 | 725 | 37 | 41 | 41 |
| Итого за день | 1221 | 1627 | 77 | 88 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Алин@
26.01.2023 20:36
Да стратегия наша спутница🌝🌹🌹🌹
Алла
26.01.2023 20:40
Передышка в любом качестве пойдет на пользу))
Sonya
26.01.2023 20:59
Желаю удачИ
Марина 987
26.01.2023 22:29
Sonya,
Вот фоточка уже появилась ,браво
Марина 987
26.01.2023 22:31
Sonya,
Посмотрела ,что то у Вас расход большой ,Вы спортом занимаетесь ?
Марина 987
26.01.2023 22:37
Sonya, А
может и нормальный расход ,ведь Вы молодая .
Мила Равно
26.01.2023 22:57
С трудом решаюсь публиковать дневник. Будто тайно-сокровенное
вываливаю... Ну, это мои тараканы..
Марина 987
26.01.2023 23:02
Мила
Равно, Ну не обязательно уж все сокровенное .Но иногда
вспоминается фраза "Счастье любит тишину "
Sonya
26.01.2023 23:12
Марина
987, наверное возраст . Стоит низкая нагрузка. Делаю
зарядку и почти каждый день 8-20 тыщ шагов хожу ,
Мила Равно
26.01.2023 23:12
Марина
987, соглашусь😊
Марина 987
27.01.2023 00:23
Sonya,
Молодец ,я зарядку тоже делаю ,но слабенькую и не регулярно ,но я
уже женщина возрастная .
Любовь Журавлёва
27.01.2023 06:21
Согласна , что иногда нужно взять паузу , перезагрузиться ,
отдохнуть , спокойно обдумать дальнейший план и стратегию . Удачи
Вам ! 😊💐💐💐
Марина 987
27.01.2023 07:11
Продуктовый адвокат
27.01.2023 07:18
Понимаю. Сама сейчас отдыхаю от публикаций.
Марина 987
27.01.2023 07:42
Женя, Да
,на это тоже нужны силы и время .
Ольга Анатольевна
27.01.2023 08:14
Лучший отдых, смена деятельности, всё правильно. А если ещё и
запланированный то ещё и дофаминчик получится схватить=))
Лариса Брусенцева
27.01.2023 10:03
Мне грустно без дневника 😟Это уже часть жизни. Наше милое общение
тоже стало неободимостью💞💞💞
