Марина 987

22.01.2023 21:07

Дневник питания за 22.01.2023

Сегодня днем сделала яичный блин с псилиумом .(из 2 яиц ,1 дессертной ложки псилиуама и воды 1 ст .л).Мне само слово блин не нравится ,стараюсь не есть ,ни блины ,ни макароны ,ни пельмени .Поэтому назову его просто омлетом с клетчаткой ."ПСИОМЛЕТ"😊.Съела его в обед с томатным соком .И еще одна моя новинка здесь .Решила не записывать в дневник ни чай ,ни кофе .Так зрительно легче воспринимается мое меню .Продлила свой контракт с МЗР и ,хотя я практически ежедневно публикую свои дневники ,решила ,что оплатить такое хорошее приложение будет справедливо .Без подсчетов я пока себя не мыслю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капустная по 1-248	100	114	3.1	5.2	13.5
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	18	97.2	2.2	6.1	8.5
Итого	118	211	5	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	72	158.4	10.1	12.2	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	43	9.9	0.8	0	1.3
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	147	198	11	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Псилиум [Polezzno]	4	1.7	0.1	0	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	304	212	16	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	349	269	13	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Котлеты	56	122.6	8.4	6	8.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	10	56.5	1.2	5.3	0.9
Картофель жареный (из вареного)	50	105.8	1.8	5.9	12.3
Итого	322	511	29	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Торт Вафельный [Причуда]	20	100.2	1.7	5.2	11.6
Итого	235	197	3	12	18
Итого за день	1475	1600	80	90	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 22.01.2023 21:22

Без воды, чая, кофе теряете в рейтинге

Марина 987 22.01.2023 22:05

Катерина, А он мне зачем ?На грудь повесить 😊?

Зоя 22.01.2023 22:30

Марина 987, Мне тоже лень публиковать , я платно здесь . Но очень рада , что много людей публикуют свои истории и дневники , ведут диалоги , делятся опытом и дают советы , они делают приложение очень интересным . Я буду продлевать контракт , потому что мне здесь нравится и многих я уже полюбила и волнуюсь за них .

Madcow 23.01.2023 07:55

Ох уж эти коммерсы!
Псиллиум! Никогда и не подумал-бы что из шелухи семян подорожника можно делать бабки С улыбкой

Вам клетчатки не хватает? Так ешьте отруби пшеничные, сухофрукты, гречку заварную(вообще зачетно кишечник вычищает) или темный шоколад, на крайний случай фасоль или какие бобовые.
Или со стулом проблемы? Так сливы или чернослив вам помогут! Их сейчас круглый год продают.
Впечатление создается что Вы решили на себе всю нетрадиционную медицину испробовать С улыбкой

Марина 987 23.01.2023 08:10

Madcow, Только открыла баночку модного продукта ,почему не попробовать ,когда сейчас модно кето ,а он у них в рецептах .

Марина 987 23.01.2023 08:12

Madcow, Стул как и стол у меня в порядке 😊,ножки не качаются .

Катерина 23.01.2023 08:34

Марина 987, для себя, знать, чего не хватает, что добавить

Madcow 23.01.2023 09:02

Катерина, одноразовый прием в малой дозировке(4грамма) если и будет иметь какой эффект, то в районе статпогрешности.
С учетом того, что рацион не одноообразный эксперимент будет не достоверным.
Правильно делать так:
Описываете свое самочувствие до.
Делаете анализы на все т.н. нутриенты+кала
Неделю едите одно меню в равных порциях и употребляете свой БАД.
Нагрузки в течении недели должны быть обычные.
Через неделю смотрите на весы, делаете все анализы .
Анализируете "до" и "после" - тогда можно говорить про пользу или вред.
Я натуралист и предпочитаю сам готовить еду(прекрасно понимаю разницу между покупной курицей или свининой и выращенной на своем подворье) но в городе сарай себе не заведешь , как и огородик.
Как только будет возможно- свалю жить в свой дом со всеми прелестями.

Юджин (кето+ИГ) 23.01.2023 15:28

Madcow написал:
Как только будет возможно- свалю жить в свой дом со всеми прелестями.

если Вы про Россию и особенно северные регионы, то прелести жизни в своём доме довольно сомнительны и на настоящий день очень не дешёвы... Извини!

Марина 987 23.01.2023 15:52

Зоя, Ну я тоже публикую ,но уже не за баллы ,а за интерес.

Madcow 23.01.2023 19:08

Юджин (кето+ИГ), как же живут коренные народы севера в ярангах? С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 23.01.2023 19:13

Madcow,как? Удивленно

Вы хотели сказать, что живут припеваючи, развиваются и прогрессируют? С улыбкой

Maru_Sova 23.01.2023 19:24

Madcow, вот не соглашусь! Чайная ложка псилиума против жмени отрубей... Стоит как-нибудь пересчитать, что выгоднее ещё по деньгам выходит. А чернослива сколько ж надо чтобы до 20г клетчатки ежедневно набирать (вот КК, например, моему организму требуется)? По-чесноку, на вторую неделю начинает тошнить и от сухофруктов и от бобовых. Псиллиум прекрасный современный продукт особенно для тех, у кого пожизненные поблемы со стулом. И это хорошая альтернатива слабительным, на которых многие люди живут.

Зоя 23.01.2023 19:28

Maru_Sova, Где можно купить псилиум ?

Марина 987 23.01.2023 19:35

Зоя, На валдберрис

Зоя 23.01.2023 19:51

Марина 987, Спасибо , сейчас взгляну .

Madcow 24.01.2023 07:15

Юджин (кето+ИГ), отказываетесь от своих слов о сомнительности прелестей жизни в северных регионах?
Быстро вы перекрасились С улыбкой

Madcow 24.01.2023 07:29

Maru_Sova, ради эксперимента, в сезон цветения подорожника выйдите в поле, наберите семян, высушите и отшелушите - стоить шелуха будет как шафран.
А то впаривают фигню неизвестно из чего сделанную С улыбкой

А все ведутся, даже не пытаясь включать мозги С улыбкой

Заваренная в кипятке гречка - прекрасно почистит ваш кишечник и заберет воду.
Садитесь на гречку с кефиром на 2-3 дня и никаких псиллиумов не надо.

Maru_Sova 24.01.2023 08:59

Madcow, интересный совет, но мне моё время дороже. А гречку я не люблю, например. Да и псиллиум не покупаю. А, Вы, похоже, не можете смириться, что кто-то имеет иную т.зр.

Марина 987 24.01.2023 09:33

Maru_Sova, Да просто тут некоторые в дискус вступают ,ведь надо же баллы зарабатывать ,вот я заплатила и спокойна .Хочу говорю ,хочу молчу ,просто читаю ,свобода .😊

СветланаС 24.01.2023 09:34

Maru_Sova, не спора для.а как личный опыт .Псиллиум для меня сработал с точностью наоборот,Закрепил то. что нужно слабить.А вот от чернослива не тошнит уже четыре месяца .Справедливости ради- не один чернослив мне помог.

Mariа_? 24.01.2023 09:36

Катерина, зачем? если я знаю что воды и так дохренища пью. чтоб спалось спокойнее от высокого рейтинга и душу грели зеленые полоски??

Марина 987 24.01.2023 09:41

Светлана, Я очень свеклу люблю ,я из нее икру делаю .В Пятерке уже давно вареную продают ,а теперь уже даже и тертую .Как раз для хозяек лентяек .Поджариваю лук ,туда эту свеклу ,потушила ,чуть кетчупа добавила .В кастрюльку малую и в холодильник .Всегда закусочка такая .И проблем со стулом нет ,она давление снижает ,для крови хорошо .

СветланаС 24.01.2023 11:09

Марина 987, в меня каждый день вареная свекла не влезет .Сейчас курага плюс чернослив плюс сухие яблоки с кашей каждый день Йогурт с яблоком сушеным.семечками и бананом.Масло оливковое три раза в день.Стул регулярный.

Madcow 24.01.2023 13:19

Maru_Sova, странный вывод.
Просто обращаю внимание, что вероятность развода в данном случае почти 100%.
Достаточно просто попытаться собрать хотя-бы 50 грамм псиллума самому С улыбкой

Кому нравится кормить лохотронщиков - на здоровье С улыбкой

Ни к чему не призываю С улыбкой

Madcow 24.01.2023 13:39

Светлана, всегда есть оригинальные способы.
Но самый простой - пить больше воды.
Личный опыт:
Ехал как-то 1200км на авто. С собой взял только 2 бутылки 2-ух литровых какой-то сладкой воды и ничего поесть
Никакого сульфата магния не понадобилось - к концу поездки вода из меня лилась как из крана С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 14:58