Дневник питания за 21.01.2023

Сегодня сводила мужа в кино ,посмотрели остросюжетный британский триллер "На краю ",мне фильм понравился ,а муж его "зафукал".Я люблю фильмы про выживальщиков ,а также про альпинистов .Здесь весь сеанс сидишь в напряжении ,а какие виды гор .Поражает смелость и мужество скалолазки .Позже заехали за заказом ,получили новый тв ,теперь дело за установкой и настройкой .Вечером подруга прислала картинку о лекарстве от всех болезней ,делюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	100	70	7	4	0.2
Соус Карри [ВкусВилл]	10	14.1	0	0	3.5
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	6	25.2	0.3	0.8	4.9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Итого	442	277	18	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	80	176	11.2	13.6	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	5	28.5	0.2	2	2.6
Итого	315	254	12	18	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с Сыром и Ветчиной [Теремок]	80	228	6.6	14	19
Сырник [Теремок]	50	122.5	2.6	6.9	12.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	325	439	10	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	75	46.5	8.3	1.5	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	20	36	0	0	9
Итого	380	279	24	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз]	27	149.9	1.3	9.7	14.3
Итого	377	238	4	10	32
Итого за день	1889	1508	71	85	113