Дневник питания за 20.01.2023

Только что пришла с прогулки .Сегодня слушала Набокова "Подлец",прямо таки аудиоспектакль ,какое великолепное прочтение Владимира Антоник ,изумительный голос ,артистизм завораживает .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	50	110	7	8.5	1.3
капуста квашеная	60	21.1	1	0.1	4
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	25	95	5.9	7.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	543	320	15	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	125	62.5	8.8	2.5	0.3
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	115	65.6	1.6	4.7	3.8
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	6	24.8	0.2	0.9	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	539	287	18	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	90	10.2	3.8	3.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	6	24.8	0.2	0.9	3.9
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	448	419	28	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	25	6	0.2	0.1	1.2
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	346	310	16	16	24
Итого за день	1876	1338	79	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.01.2023 23:37

А в меня ни как не хватает времени послушать аудиокниги.

Марина 987 20.01.2023 23:58

Елена, Во время прогулки самое то .

Елена 21.01.2023 13:58

Марина 987, я мало гуляю. Не получается.

Марина 987 21.01.2023 18:08

Елена, У меня дома нет беговой ,потому хоть гулять себя надо стимулировать .

Елена 22.01.2023 00:08

Марина 987, а я хожу в спортзал. Другого у меня выхода нет.

Марина 987 22.01.2023 06:00

Елена, Вес у Вас ,посмотрела ,практически в норме ,я раньше тоже и в бассейн ходила и на всякие там аэробики ,зал с тренажерами никогда не любила ,хотя было дело ,захаживала ,ну скучно мне там ,не мое .А сейчас мне в зал надо ездить ,уходит много времени ,а сил на все стало меньше ,поэтому прогулки у меня вместо зала ,а теперь открыла для себя аудиопрогулки .

Марина 987 22.01.2023 06:11

Елена, Во время глажки тоже можно аудио рассказы слушать .

Елена 22.01.2023 22:30

Марина 987, мне больше нравится кино смотреть или сериалы. 😆

Марина 987 22.01.2023 22:35

Елена, Посмотрите фильм новый "На краю "

Елена 22.01.2023 22:40

Марина 987, 🧐🧐🧐 посмотрим, посмотрим. Спасибо за совет. Только пока всё бельё перегладила. 😅