Дневник питания за 17.01.2023

Сегодня у меня какой то сонный день ,энергетика снижена .Прямо таки сплю на ногах ,и кофе не помогает, а ведь надо еще погулять сходить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вишня в Желе [Stailon]	75	33.8	0	0	8.3
Итого	378	296	15	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	5	27	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	100	70	7	4	0.2
Капуста жаренная	120	106.7	2.8	7.2	7.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	496	301	13	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сыровяленная Парма [ВкусВилл]	50	210	14.5	17	0
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
сырник	50	93.7	11	2.6	6.2
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	15	35.3	0	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	357	501	32	27	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Отломи [Акконд]	24	110.4	2.2	5.8	12.5
Итого	398	281	13	10	32
Итого за день	1639	1436	75	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.01.2023 19:39

Меня прогулки обычно бодрят.

Марина 987 17.01.2023 19:51

Женя, Когда то в студ отряде работала сан инструктором в отряде проводников ,нас учили отрезвлять пьяных .Помню говорили растирать уши ,хоть я и не пьяная ,а сонная ,попробовала ,помогает.Встаю и бегом гулять .

Продуктовый адвокат 17.01.2023 19:52

Марина 987, Запомню.) Мне с моим сыном пригодится.😅

Марина 987 17.01.2023 20:39

Вот ссылка на 2 й день вебинара про сахар Марины Колязимовой https://m.vk.com/wall-155008350_223259

Марина 987 17.01.2023 20:45

Может и ошиблась вот ссылкаhttps://m.vk.com/video-155008350_456239420?list=511f01b4bbfbec6aec