Дневник питания за 16.01.2023

После суматошных выходных у меня сегодня День Тишины .ТВ на кухне не включала совсем .Почитала сети ,пообщалась и ВДРУГ вспомнила ,сегодня же первый день начала ИГРЫ ,а играть я люблю (еще не задавила в себе внутреннего ребенка)😊,,я же зарегестрировалась у Марины Колязимовой в контакте .Игра "Без сахара ",бесплатная .Конечно совсем отказываться от вкусняшек я не хочу ,но уменьшить их колличество или заменить более полезными ,кто же откажется. Бегом на вебинар .Как мне нравится ее подача материала и ее дикция .Нет ,я не рекламирую ,я просто рассказываю о своем сегодняшнем дне .Успела на 2/3вебинара ,но она обещала выложить его еще в свободном доступе до 20 го .Очень хочу ,чтобы его послушали и мой муж и сын .Им это даже нужно для здоровья больше ,чем мне ,ну ,или также .Еще 2 интерессных и полезных ее вебинара ждут меня .Кстати и кетозникам можно послушать ,хотя она тренер сбалансированного питания .Вот ссылка кому интерессно https://m.vk.com/video-155008350_456239418?list=4d178e92ac451b503a ,если кто умеет ,переведите эту ссылку в активную .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	112	161.2	2.7	13	8.3
Колбаса Сыровяленная Фуэт [ВИК]	17	78.4	2.4	7.7	0
Сэндвич с Курицей (с Соусом Цезарь) [S7]	90	209.7	11.3	11.1	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	421	488	18	33	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	102	146.8	2.4	11.8	7.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Урбеч Шококос	10	55	0.8	4.5	3
Котлеты куриные с кабачком	52	82.5	6	5.3	2.7
Лук Репчатый Жареный [Здоровая Еда]	20	70.8	2.6	0.1	14.9
Томаты Свежие [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
яблоки сушеные	8	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	462	473	19	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	110	82.5	1.8	3.3	11.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная печень в сметане	70	109.6	8.5	6.7	3.6
Соус Карри [ВкусВилл]	25	35.3	0.1	0.1	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	531	408	17	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Сливочные [Первая Свежесть]	50	110	7	8.5	1.3
Вишня в Желе [Stailon]	75	33.8	0	0	8.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	225	143	7	8	9
Итого за день	1639	1514	62	85	125