Марина 987

12.01.2023 21:29

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня погулять не удалось,с утра резала салатик,потом винигрет ,а потом сборы и на такси с огромной сумкой к старшему .Сегодня у него День Рожденья .Обратно возвращалась уже на общественном транспорте ,поэтому подышать свежим воздухом все же удалось .Зашла в "Пятерочку" ,отоварилась ,но когда вошла в подъезд ,лифт оказался сломан .Пришлось потихонечку подниматься по лестнице .Благо 4 этаж не высоко ,а каково с грузом подниматься на 10 й ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	45	171	10.6	13.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Детримакс 2000	2	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	336	372	21	24	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	65	58	1	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Горячий винегрет	100	143.9	2.4	11.6	7.4
котлеты с кабачком	52	72.4	8.4	4.1	0.5
Соус Ткемали [Кинто]	27	17.3	0	0	4.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	10	56.5	1.2	5.3	0.9
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	399	396	12	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	20	113	2.4	10.6	1.8
Итого	250	250	4	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	70	76.3	2	2.4	11.8
Куриная печень в сметане	60	103.9	9.5	6.6	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Хлебцы Шведские с Семенами [Фазер]	5	16.2	0.5	0.5	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	398	249	13	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий винегрет	50	72	1.2	5.8	3.7
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	152	78	1	5	5
Итого за день	1600	1404	55	88	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.01.2023 21:40

Я летом папе постоянно много продуктов покупала - купила для этого сумку-тележку и в ней катила домой, а в подъезде иногда приходилось по частям продукты поднимать, так как сумка неподъёмная была😊... Благо 2-й этаж.

Марина 987 12.01.2023 21:49

У меня тоже сумка хорошая ,давно как то фотку выставляла ,помните ?Катить ее легко и выглядит прилично ,но из за этого я стала ее сильно нагружать ,а тут я попала .Позвонила мужу ,он еще только на электричку садится ,с работы едет .По ступенечке ,с нагрузкой правильной ,извините ,доперла .И никого не было помочь попросить ,один лишь старичок прошел .

Продуктовый адвокат 12.01.2023 22:02

Насчёт 10-ого не знаю, но на седьмой очень "весело" тягать сумки с меня весом.

Светлана 12.01.2023 22:03

Марина 987, так я такую и купила потом. Правда, не в интернете, а на городском рынке. Пришлось немного переделать - винты все были закручены ножкой внутрь и в первый же день прорвали упаковку молока прямо в магазине. Купила самозакручивающиеся гайки - для надежности, чтобы не откручивались, и переделала все винты головками внутрь, а ножками наружу.

Катерина 12.01.2023 22:10

Светлана158/57;ИМТ22,8, молодец, не каждая женщина сможет!

Марина 987 12.01.2023 22:10

Светлана158/57;ИМТ22,8, У Вас ,видимо ,другая ,я ничего не перекручивала ,их винтов у меня вообще нет ,она как танк ,колесики внизу пластиковые как у чемоданов и дорожных сумок ,узкая и высокая ,если разложить .В маршрутке мало места занимает .Я уже без нее как без рук .

Madcow 12.01.2023 22:17

Женя, Ха-ха. Тоже когда-то жил на 10-ом
Как- то привезли мне 100кг сахара, а лифт не работал.
И пришлось мне эти 2 меха по очереди переть наверх.
Первый занес более- менее, а вот второй уже с остановками.
Но главный прикол, что к тому времени как я второй мех запер на верх, на лифте приехала супруга- отремонтировали его оказывается пока я горбатился по лестницам С улыбкой

Марина 987 12.01.2023 22:17

Женя, У меня и без сумки на плечах второй человек сидит ,никак не скину .Так что при таких обстоятельствах и в зал ходить не нужно .

Марина 987 12.01.2023 22:19

Madcow, 😂😂😂

Светлана 12.01.2023 22:20

Марина 987, так там колесики и напротив них подставка на винтах же прикручены.

Продуктовый адвокат 12.01.2023 22:20

Madcow, 🤣

Марина 987 12.01.2023 22:22

Светлана158/57;ИМТ22,8, И впрямь винты есть ,надо свою посмотреть ,дно вроде такое .

Марина 987 12.01.2023 22:23

Светлана158/57;ИМТ22,8, Вот что такое внимательный взгляд .

Светлана 12.01.2023 22:29

Марина 987, а винты у Вас головками внутрь или наружу? Интересно🤔. Я у своей гайками с ножками наружу сделала, а то они протыкали упаковки продуктов, когда внутрь были.

Марина 987 12.01.2023 22:42

Светлана158/57;ИМТ22,8, У меня они внутрь ,клепки наружу ,и не сильно выпирают ,почти,совсем не выпирают ,словно обрезаны и сверху тканью накрыты плотной ,и ничего не протыкают .Видимо ,другой производитель .Какой ,вряд ли сейчас скажу .

Светлана 12.01.2023 22:49

Марина 987, наверное, производители разные, хотя внешне одинаковые... Я по Вашей рекомендации такую сумку и купила. Но моя не до конца продумана была - пришлось её до ума доводить. Изнутри они тоже тканью прикрыты - через ткань проткнули пакет с молоком, хотя ножка внутрь торчала совсем немного.

Madcow 13.01.2023 08:23

Марина 987, если за человека считать 50 кило, то да.
У меня "второй" похудел на 10 уже. С улыбкой

Марина 987 13.01.2023 09:36

Madcow, У меня тоже уже хорошо похудел с 2021 г ,но дальше ,что то не хочет ,вцепился мертвой хваткой .

Ольга63 13.01.2023 14:38

А я в рюкзаке продукты ношу, тоже иногда бывает наберу, еле тяну)

Madcow 13.01.2023 16:10

Марина 987, ну так надо меню менять.

Убреч убрать вообще - там пальмовое масло и уж если жить невозможно без шоколада купить 85 или 90% и его топтать.
Тут же вопрос что важнее для организма - сахар, который в убрече или какао - бобы?
Детримакс и олевигам тоже на помойку С улыбкой

БАД он и в Африке БАД.
Никогда их не принимал и без них прекрасно живется.
Вместо этого ввести скумбрию вареную, минтай на пару, или если бюджет позволяет на лососевые стейки перейти
Печеньки овсяные выкинуть на помойку С улыбкой

Я вот свое меню на праздники поменял - сча опять худею С улыбкой

Хотя до 1000ккал еще не вернулся.

Марина 987 13.01.2023 16:22

Madcow, Урбеч ,знакомая кетозница посоветовала ,взяла на пробу ,скумбрию ,да ,освоила недавно запекать с луком в банке ,только разделывать не очень люблю ,а с овсяным печеньем не прокатит ,муж с сыном себе покупают .Но я в эту неделю уже калорийность снизила ,до зеленых точек .Потихоньку буду еще снижать ,но без фанатизма .

Марина 987 13.01.2023 16:42

Ольга63, Вот похожая как у меня ,правда не совсем ,https://www.wildberries.ru/catalog/119868297/feedbacks?imtId=107576852&size=212415757#iNHF-4QBbskpjQp2QQZt

Наталья 13.01.2023 17:04

Марина 987, что за рецепт рыбы в банке?

Марина 987 13.01.2023 18:53

Наталья, Сложила в банку куски скумбрии подсоленные ,между слоями лук ,накрыла фольгой и в ХОЛОДНУЮ духовку на 40 -50 мин .

Наталья 13.01.2023 20:13

Марина 987, наверное вкусно

Madcow 13.01.2023 23:53

Марина 987, нууу я с луком скумбрию не солю. Мои любят без ничего- только соль и сахар 70/30 или 50/50(если рыбы мало)
Разделывать ее очень просто - на ютубе есть видосы. Лучше начинать когда она еще не разморозилась- так легче резать- потрошить.
Рублю на куски слегка обвалял и в холодильник или в прохладное место на 2 ночи.
Иногда, по заказу, делаю филе С улыбкой

Марина 987 14.01.2023 00:07

Madcow, Я не солю ,а запекаю .

Ольга63 14.01.2023 09:12

Марина 987, посмотрела, интересная вещь. но я сейчас живу одна, мне рюкзака хватает: у меня их два, один маленький из кожи, второй тканевый побольше, зависимости,что хочу взять . Сегодня ходила с большим. За орешками пойду с маленьким)

Madcow 14.01.2023 11:15

Марина 987, так написали в холодную духовку. Я и подумал солить С улыбкой