Марина 987
11.01.2023 23:14
Дневник питания за 11.01.2023
Недавно пришла с вечерней прогулки .Как же хорошо перед сном
прогуляться ,раздышаться ,послушать рассказ .Сегодня слушала из
серии страшные истории .Всю дорогу он сопровождался музыкой где то
на заднем плане .Трогательный рассказ .Рекомендую ,и чтец хороший .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики мясные |
112
|
138.4 | 8.8 | 7.2 | 9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
57
|
32.5 | 0.8 | 2.3 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
27
|
20.3 | 2.3 | 1.1 | 0.4 |
| Хлебцы Шведские с Семенами [Бурже] |
30
|
97.2 | 3.2 | 3.2 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 429 | 331 | 16 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по Мексикански [Grow Food ] |
102
|
75.5 | 4.3 | 0.5 | 13.6 |
| котлеты с кабачком |
60
|
83.5 | 9.7 | 4.7 | 0.5 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч] |
16
|
90.4 | 1.9 | 8.5 | 1.4 |
| Итого | 431 | 357 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Салат из дайкона |
50
|
32.2 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Итого | 80 | 141 | 7 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| свинина запеченая |
30
|
80.3 | 3.9 | 6.4 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
75
|
129 | 19.3 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 410 | 412 | 31 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
35
|
35.3 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 327 | 122 | 2 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1777 | 1412 | 79 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
12.01.2023 07:36
Спасибо за наводку. Полушаю
Ольга63
12.01.2023 08:04
Поищу,а я слушаю аудиозаписи из серии "так не бывает" ,или
"Реальные истории".
Марина 987
12.01.2023 09:47
Ольга63,
Спасибо ,тоже послушаю .
Светлана.
12.01.2023 14:44
Пга.Отлично сегодня на прогулке послушаю.Спасибо.
