Дневник питания за 09.01.2023

Праздники закончились .В продолжение предыдущего поста ,с сегодняшнего дня "Мой девиз теперь таков ,больше ДЕЛА,меньше СЛОВ ".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	82	101.4	6.5	5.2	6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	22	16.5	1.9	0.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Детримакс 2000	2	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	415	241	12	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по Мексикански [Grow Food ]	100	74	4.2	0.5	13.3
Скумбрия запеченая с лимоном	50	72.9	6.4	4.8	0.5
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	415	268	13	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	120	84	8.4	4.8	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	35	197.8	4.2	18.6	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Итого	163	295	13	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрами из Свинины [Мясницкий Ряд]	80	267.2	12.8	24	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	10	56.5	1.2	5.3	0.9
Итого	375	391	17	33	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрами из Свинины [Мясницкий Ряд]	15	50.1	2.4	4.5	0
скумбрия	25	31.4	2	1.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Урбеч из Какао-Бобов [Наш Урбеч]	5	28.3	0.6	2.7	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	97	121	5	10	2
Итого за день	1465	1319	62	86	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 18:08

Мама говорит "Меньше слов - ближе к делу."

Продуктовый адвокат 09.01.2023 18:09

А к счетам вернуться бы.

Марина 987 09.01.2023 18:17

Женя, С сегодняшнеего дня начала .

Продуктовый адвокат 09.01.2023 18:17

Марина 987, 👍

Алла 09.01.2023 18:38

Я присоединяюсь👍🙋‍♀️

Марина 987 09.01.2023 18:44

Алла, Барабан в руки ,галстуки на шею ,и всем отрядом в ногу к своим целям .🎯😄

Алла 09.01.2023 18:53

Марина 987, 💥💯💃💃💃

Елена М 09.01.2023 19:03

Женя, меньше слов- ближе к телу, так лучше

Елена М 09.01.2023 19:04

Марина 987, будь готов, всегда готов С улыбкой

. Морально я с вами

Продуктовый адвокат 09.01.2023 19:10

Елена М, Для похуданцев да.)

Мираж 09.01.2023 21:50

Марина 987, и я и я тоже с вами сегодня начала)))

Мирабелла 09.01.2023 22:45

А мне бы конкретную разгрузочную неделю с большим дефицитом продержаться))

Марина 987 09.01.2023 22:49

Мирабелла, Тоже пытаюсь ,но для этого надо рано спать ложиться ,а с этим у меня проблемы .

Мирабелла 09.01.2023 23:20

Марина 987, я тоже поздно ложусь и завтракаю не раньше 9 вечера, но, всё равно, могу успеть набрать и перебрать))

Helen Николаевна 10.01.2023 00:08

Марина 987 написал:
Алла, Барабан в руки ,галстуки на шею ,и всем отрядом в ногу к своим целям .🎯😄

вприпрыжку догоняю отряд в криком "меня подождите" Широкая улыбка

. Тоже с воодушевлением возвращаюсь к нормальной жизни с мзр)

Любовь Журавлёва 10.01.2023 05:42

Какой отличный девиз , беру его себе на вооружение . 😊😉😉 Я тоже примыкаю к вашему отряду , буду маршировать в ногу со всеми к своей намеченной цели . 😊😊😊😊😊