Марина 987

08.01.2023 12:51

Дневник питания за 08.01.2023

Сегодня последний празднично- выходной день .Завтра многие будут начинать новую жизнь ,с понедельника .😊 Календари новые я уже развесила еще в начале года .Теперь нужно подумать над целями 🎯.Очень удачно мне попался вебинар нутрициолога Марины Колязимовой на эту тему ,кому интерессно ,можете послушать ."Как сделать 2023 год успешным". Конечно те, кто пришел на МЗР, имеет скорее всего цели ,связанные с питанием ,здоровьем ,красотой ,но так же важен БАЛАНС целей .Именно он создает гармонию жизни .🌝Потому мой извечный гамлетовский вопрос ,как успешно достигать важных целей ,не в ущерб другим тоже очень важным целям .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	125	154.5	9.9	8	10
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	399	634	32	31	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	280	385	6	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	655	346	18	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	70	49	4.9	2.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	2	8.2	0.1	0.2	1.6
Итого	105	185	9	11	9
Итого за день	1439	1552	65	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.01.2023 13:18

да по сути-то у всех цель одна, - прожить дольше и качественнее в своих субъективных рамках. Но одни используют других и навязывают им свои цели, заставляя думать, что эти их цели... Широкая улыбка

Sgkrd123 08.01.2023 13:57

Вспомнилась классика))
- Виноват, - мягко отозвался неизвестный, - для того, чтобы управлять, нужно, как-никак, иметь точный план на некоторый, хоть сколько-нибудь приличный срок. Позвольте же вас спросить, как же может управлять человек, если он не только лишен возможности составить какой-нибудь план хотя бы на смехотворно короткий срок, ну, лет, скажем, в тысячу, но не может ручаться даже за свой собственный завтрашний день? И, в самом деле, - тут неизвестный повернулся к Берлиозу, - вообразите, что вы, например, начнете управлять, распоряжаться и другими и собою, вообще, так сказать, входить во вкус, и вдруг у вас... кхе... кхе... саркома легкого... -

Марина 987 08.01.2023 14:49

Или метеорит на голову упадет)))

Юджин (кето+ИГ) 08.01.2023 15:03

Sgkrd123,произведение переоценено. По секрету

Да и зачем выражать свои мысли чужими словами? Надо подумать

Sgkrd123 08.01.2023 15:13

Юджин (кето+ИГ), ну по поводу переоцененности произведения это личное мнения каждого))), я не уподобляюсь критику Латунскому из этого же произведения))), а по поводу выражения мыслей словами из произведения - почему бы и нет, сказано хорошо, суть отражает ))

Мирабелла 09.01.2023 11:46

Sgkrd123, люблю данное произведение, да и написано хорошо... Но! Это что ж, по-вашему, повод не ставить целей и не строить планы? Да, жизнь может скорректировать их в виде "саркомы", но это не является основанием для того, чтобы завалиться на диван, плюнуть на все и будь, что будет. Да и вообще, данная цитата совершенно не относится к стремлению человека жить осознанно, а не спустя рукава.

Ольга Анатольевна 09.01.2023 13:45

Интересно, а где на нутрициолога учат? Это курсы или высшее образование в медицинском институте?

Sgkrd123 09.01.2023 17:21

Мирабелла, ну что вы, мы, человеки, так уж устроены, что нам нужны какие то ориентиры, разве ж я с этим спорю), главное не зацикливаться))

Sgkrd123 09.01.2023 17:29

Марина 987, точно, как раз в планах было посмотреть "Не смотрите на верх"😁

Мирабелла 09.01.2023 17:33

Sgkrd123, я, допустим, не смотрю вебинары, не интересуюсь деятельностью блогеров, но сама для себя я обязательно прорабатываю чёткий план, что я должна сделать в этом году. От "саркомы" никто не застрахован, но у меня больше шансов чего-то добиться, чем у того, кто изначально живёт спустя рукава)

Sgkrd123 09.01.2023 18:07

Мирабелла, 👍

Марина 987 09.01.2023 18:25

Ольга, нравится фраза "сейчас каждый,суслик в поле агроном ",но все же ,есть люди ,которые много учатся ,а потом передают знания другим .Но я всегда к любым знаниям отношусь с некоторым недоверием ,и стараюсь опираться на собственный опыт .

Ольга Анатольевна 09.01.2023 18:30

Марина 987, на свой опыт могут опираться только успешные люди. Меня мой привёл к набору веса, поэтому я всегда рада учиться.

Марина 987 09.01.2023 18:37

Ольга, Как то одна мудрая врач сказала ,что ,если что то болит или какая другая проблема ,обратитесь к 3 м врачам ,если двое скажут идти в ту сторону ,туда и идите .(ну это как минимум двое против одного)

Марина 987 09.01.2023 18:41

Ольга, У Марины Колязимовой очень хорошая психологическая составляющая по расстройству пп ,и рацион правильный ,но она отрицает подсчет калорий ,и в этом я с ней не согласна .Считаю подсчет калорий базовым фундаментом избавления от лишнего веса ,как фундамент здания ,а все остальное надстройкой .

Елена М 09.01.2023 18:46

Ольга, нутрициолог проходит только курсы, причём без сертификата. И ведут они только здоровых людей. Вернее дают советы здоровым. А если ИМТ более 30, то это ожирение, а это уж болезнь

Марина 987 09.01.2023 19:17

Елена М, Согласна ,когда была у нее на проекте ,сразу написала ,что ее тренировки мне не подходят ,присядания ,выпады для моих коленей -вред .

Марина 987 09.01.2023 19:19

Елена М, Но лекции по психологии у нее супер .

Наталья 09.01.2023 19:20

Марина 987, сейчас куда не плюнь, так попадёшь в психолога или нутрициолога

Елена М 09.01.2023 19:21

Марина 987, так вроде нутрициолог питанием занимается...Или и швец, и жнец, и на дуде спортом подскажет..

АвометраАшатан 09.01.2023 20:17

Спасибо. Мне она тоже понравилась. Все четко, без воды. И энергия в голосе и уверенность.

Марина 987 09.01.2023 21:26

Елена М, Она и фитнес тренер ,и нутрициолог ,и психолг ,и коуч .И рассказывает хорошо ,у нее все так структурировано и дикция хорошая .Много учится .Умница девочка .Уже и мамочка .Главное ,любит свою работу ,свой проект "Трансформация ".Ее в контакте можно найти и в нельзяграмме (инстаграмме).

Елена М 10.01.2023 05:16

Марина 987, меньше всего у меня желания идти к таким хорошим...Да и незачем

Марина 987 10.01.2023 07:42

Елена М, Да ,наш мзр все заменяет ,тут и научиться правильно худеть можно и поддержку получить ,и самоконтроль ,и мотивация отличная .Все в одном флаконе .

Елена М 10.01.2023 07:44

Марина 987, ну мне особо не надо худеть, так...для поддержки организьму С улыбкой

Марина 987 10.01.2023 07:49

Елена М, Ну ,а тем кому надо и на много ,послушать не лишне ,именно психологическую часть .Я из за нее пошла к ней ,хотя я это все уже проходила 2011 году в Борментале (вернее у Гаврилова ),просто освежила в памяти ,там тоже психологи работали .А при расстройстве пп ,т е. заедании проблем эти знания важны .

Вера 10.01.2023 07:58

Мне для настройки на похудение очень помогает послушать или посмотреть на специалиста по питанию, а еще лучше на врача в белом халате. На меня это лучше действует, чем рассказы людей, добившихся успеха в этом деле.

Елена М 10.01.2023 07:59

Марина 987, у меня натура такая, что если говорят, но я не согласна, то всё без толку, всё равно делать не буду. А вот если сама себе установку дам, то могу держаться. И для меня главные мотиваторы - вещи любимые и зеркало. Как перестаю нравиться себе, сразу принимаю действия.

Елена М 10.01.2023 08:00

Вера, а мне наоборот. Вот люди разные все

Вера 10.01.2023 08:01

Елена М, Это правда, мы все разные, в это и прелесть.

Елена М 10.01.2023 08:25

Вера, да. Для меня пример похудевших интереснее тем, что они лично прошли этот путь, а врач или, так называемый, нутрициолог только в теории изучали...А вот мы все разные, и то, что подходит одному, не подходит другому...А там протокол

Марина 987 10.01.2023 08:46

Елена М, В точку ,потому я у нее и не похудела ,и наоборот ,чем больше меня кто то контролирует извне ,тем больше хочется нарушить .Только САМОКОНТРОЛЬ .А когда ты идешь в проект к понравившемуся тебе лектору ,а там какие то ,не понятно какие ,кураторы тебя контролируют и говорят тебе явную лобуду .В начале у меня был порыв ,сидела писала одухотворенная конспекты лекций ,но потом из за куратора и его советов пошло отторжение .

Марина 987 10.01.2023 10:38

Елена М, Если бы к ней л попала ,но у нее с ее личным српровождением очень дорого .

Ольга Анатольевна 10.01.2023 15:20

Марина 987,согласна с Вами. Много раз худела понимаю Вас.