Дневник питания за 07.01.2023

Сегодня встали рано ,хотелось посмотреть еще один фильм до конца праздников .Поехали в кинотеатр к 9 часам на "Миру".Фильм понравился .Рекомендую .Там же в ТЦ перекусили стрипсами и панакотой с кофе .После прогулялись по морозцу .Нагуляли аппетит ,поэтому мои "ёжики в тумане "показались очень вкусными .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	125	154.5	9.9	8	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	365	369	17	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Куриные в Хрустящей Панировке с Сыром и Розмарином [Мираторг]	100	212	14.5	8.8	18.6
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Панакотта с Клубникой [Впечатление]	30	53.1	1.1	3.8	3.7
Итого	144	322	16	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	125	154.5	9.9	8	10
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	585	759	47	33	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Ежики мясные	50	61.8	4	3.2	4
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ананас Сушеный [Fine Life]	20	68	0.1	0	16.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	475	456	34	20	33
Итого за день	1569	1906	114	90	155