Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

05.01.2023 23:51

Дневник питания за 05.01.2023

Сегодня с обеда гуляли ,зашли в кино ,перекусили фастфудом.Народу везде полно .К вечеру хорошо подморозило.Находила сегодня прилично шагов ,правда хожу пока без браслета .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с Сыром [Мясновъ]	80	140.8	1.8	10.8	9
Пшенная каша рассыпчатая	80	108	3.8	0.9	20.9
сырник	50	93.7	11	2.6	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	415	409	18	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Салат из дайкона	100	64.3	1	3.9	6.2
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	580	280	16	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	70	175	5.6	17.6	34.4
Кольцо с Творогом [Фили-Бейкер]	100	290	8.2	13.6	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	350	468	14	31	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бутерброд с сыром 45 % и маслом	50	168.3	7.7	10.5	10.4
Печенье	36	150.1	2.7	4.2	27
Итого	86	318	10	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Итого	220	346	37	10	17
Итого за день	1651	1823	96	83	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна