Марина 987
03.01.2023 10:18
Дневник питания за 02.01.2023
Сегодня опять перебрала с калориями ,а все потому ,что оливье не
делала на Новый год ,а решила сделать сегодня вечером ,так как
завтра пойдем навестить старшего сына .Естественно сняла пробу .На
улицу не выбралась .Пока начать новую правильную жизнь не
получается .Даже календари пока не развесила .Занималась супами
.Сделала щи и борщ .День сегодня каким то очень длинным показался
.Пока готовила посмотрела в пол глаза Уральские Пельмени .На улице
пока тепло и сыро ,но к Рождеству уже обещают трескучие морозы до
-30,неужели правда .Ну и "биполярочка" этой зимой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 305 | 342 | 15 | 29 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Донские Традиции] |
30
|
48.6 | 8.1 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 358 | 241 | 19 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| скумбрия запеченая |
60
|
110.8 | 9.6 | 7.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
15
|
21.2 | 0 | 0 | 5.2 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 925 | 599 | 31 | 23 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
50
|
80.2 | 9.7 | 4.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
18
|
95.4 | 0.9 | 5.6 | 10.3 |
| Итого | 238 | 190 | 11 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
110 | 5.5 | 7.7 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 278 | 166 | 7 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2104 | 1540 | 85 | 80 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любовь Журавлёва
03.01.2023 13:15
Зима в этом году чудит от всей души , не припомню за свою жизнь
более непредсказуемой зимней погоды .
