Дневник питания за 02.01.2023

Сегодня опять перебрала с калориями ,а все потому ,что оливье не делала на Новый год ,а решила сделать сегодня вечером ,так как завтра пойдем навестить старшего сына .Естественно сняла пробу .На улицу не выбралась .Пока начать новую правильную жизнь не получается .Даже календари пока не развесила .Занималась супами .Сделала щи и борщ .День сегодня каким то очень длинным показался .Пока готовила посмотрела в пол глаза Уральские Пельмени .На улице пока тепло и сыро ,но к Рождеству уже обещают трескучие морозы до -30,неужели правда .Ну и "биполярочка" этой зимой .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	305	342	15	29	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Донские Традиции]	30	48.6	8.1	1.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	358	241	19	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
скумбрия запеченая	60	110.8	9.6	7.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	925	599	31	23	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	50	80.2	9.7	4.1	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	238	190	11	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	110	5.5	7.7	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	278	166	7	8	16
Итого за день	2104	1540	85	80	116