Дневник питания за 01.01.2023

Погода сегодня была плохая ,на улице тепло и дождь ,пришлось даже зонтик открывать .Для худеющих это засада .В холодильнике куча вкусняшек .Нужно было сбегать из дома,но почти все сегодня закрыто ,а просто гулять под дождем не очень .Решили пойти опять в кино .Сегодня сходили на "Чебурашку ."Надо поддержать своего производителя .Хоть фильм и детский ,посмотрели с удовольствием ."Сложно быть человеком ,а хорошим человеком быть еще сложнее . Детский фильм со взрослым подтекстом ,обязателен к просмотру всей семьей ."Хорошо ,когда вместо дождя и снарядов с неба падают апельсины или конфеты .😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	375	314	13	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь Ролл с Курицей [Лакомка]	200	496	18.6	30	38
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Итого	214	553	19	31	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	20	17.1	0.3	0.3	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	21	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	200	423	7.2	23.4	49
рулет куриный	70	75.3	15.3	1.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	180	1.3	0.2	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Пирожное бисквитное с белковым кремом	40	134.4	1.8	2.9	25.2
Итого	645	807	35	35	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	35	46.9	5.1	2.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	193	359	13	28	13
Итого за день	1647	2054	82	108	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 02.01.2023 19:06

С новым годом! С новым счастьем!Пусть мечты сбываются!

Марина 987 02.01.2023 20:10

Александра, Спасибо ,и Вас также .

Галина 02.01.2023 20:30

Как вы правы насчет дождя и снарядов с неба, но если от дождя можно спрятаться под зонтом, то от снарядов никак не спрятаться. Желаю всем мирного неба над головой.