Дневник питания за 29.12.2022

Вчера опять заснула только в 2 часа ,хотя у меня бывает момент ,когда именно хочется спать ,где то в 22 ,если тут же лечь ,то сразу заснешь .А если эта точка пройдена ,потом уже хочется идти в загул по инету .Стала поздно вставать ,буквально к обеду .Ну да ладно ,скоро все равно праздничная карусель .Позже наладим .
Сегодня с утра попалась интерессная статья Маши Тафье ,где она буквально на пальцах разбирает процессы похудения и свою новую теорию про кето лайт.https://dzen.ru/a/Y5dMXldwlHTs35mP Ну ,теория и не новая ,но объясняет она классно .Я сторонник сначала все изучить от и до ,а потом пробовать .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр Тирольский [Истринская Сыроварня Олега Сироты]	20	67	4.4	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	348	433	20	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	122	46	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	285	306	33	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Творог мягкий 4%	75	56.3	6.4	3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	436	210	11	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	100	119.4	2.7	3	20.4
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	337	250	12	7	32
Итого за день	1528	1248	78	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 29.12.2022 19:17

посмотрел, что написала Маша. Какой-то детский сад. Мало того, что всё крайне сумбурно, но много откровенной отсебятины. Если Вам нравится и хорошо... Извини!