Дневник питания за 27.12.2022

День удался ,и погуляла ,и к сыну съездила ,и продуктов купила к Н.Г. и спать легла в 21 ,надеюсь к 22 усну .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини]	100	130	19	6	0
Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат]	40	90.8	3	0.5	18
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	432	349	25	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сом Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини]	40	52	7.6	2.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	420	329	32	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	5	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Тирамису [Шереметьевские Торты]	100	270	4	10	41
Итого	450	410	9	12	65
Итого за день	1307	1108	67	36	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.12.2022 05:44

Получилось заснуть в намеченное время ?
Мне с этим проще , в половине десятого вечера я всегда хочу спать . Ложусь рано и просыпаюсь рано .

Ольга63 28.12.2022 07:15

А я вчера оаньше 3 ночи не легла и таблетки не помогают(

Марина 987 28.12.2022 10:55

Любовь Журавлёва, Надо убирать гаджет подальше иначе ,лечь в кровать то можно ,но если не убрал гаджет ,вчера опять до 2 ночи .Но ,с утра встаю в 11 ,тоже не дело .