Дневник питания за 26.12.2022

Все было хорошо ,да не очень .Гулять ,что то второй день не получается .Видимо легкое простудное недомогание дает лень и страх разболеться .Эту неделю плохо спала ,сама не давала себе .Сегодня легла до 22 ,но проснулась в1 ,30 ииии ......Пошла есть .Ну ладно ,ругать себя не буду ,так как не скрыла ,а все честно записала в дневник .Кого то обмануть можно ,но ведь себя то не обманешь .Дневник ведь для себя ведем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини]	50	65	9.5	3	0
Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат]	40	90.8	3	0.5	18
Сыр Камамбер	25	72.8	5.3	5.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	315	261	19	10	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Детримакс	2	0	0	0	0
Итого	152	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат]	20	45.4	1.5	0.2	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	10	42	0.4	1.4	6.9
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	585	774	44	34	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	18	74.3	0.5	2.8	11.7
Конфеты Батончики [Рот Фронт]	10	51.4	1.1	2.9	5.3
Итого	408	266	4	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб Рижский [Вологодский Хлебокомбинат]	20	54.8	1.6	0.9	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	403	308	17	16	23
Итого за день	1863	1681	85	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 27.12.2022 02:19

Разболеться мне не дал еще осельтамивир ,сегодня пачку допила .

Марина 987 27.12.2022 02:24

Вот не знаю ,вопрос ,если сделал в тексте ошибку ,а уже опубликовал ,как исправить?Как исправить ?На какие кнопочки нажимать ?Подскажите ,пожалуйста .

Ольга 27.12.2022 02:30

Марина 987, три точки справа от названия вашего блога, там кнопка "редактировать".

Марина 987 27.12.2022 03:30

Ольга, Что то не получилось .Хотела ошибку исправить в слове .

Марина 987 27.12.2022 03:42

Вечерний перекус 2 оказался ночным перекусом ,эти лишние 300 калорий испортили картину .Это было компульсиновное переедание .Можно было без него обойтись ,просто выпить воды ,лечь и послушать медитацию Ракицкого или Бобровского ,или просто найти в ютюбе ,шум дождя ,завывание вьюги ,или кваканье лягушек ,на любой вкус .

Продуктовый адвокат 27.12.2022 03:56

Марина 987, Вас возвращает обратно в дневник питания. Там редактирует заметку и снова нажимаете "опубликовать".

Марина 987 27.12.2022 03:58

Женя, Ой ,исправилась ошибка ,видимо ,время нужно .А сразу посмотрела ,не было исправлено .Всем спасибо .

Лариса Брусенцева 27.12.2022 04:46

Постараться уснуть, на мой взгляд, самое продуктивное. Это трудно, стараюсь все способы использовать.

Марина 987 27.12.2022 05:03

Лариса Брусенцева, Да ,можно пойти на кухню и . ....ПОЕСТЬ...водички .😊

Ольга 27.12.2022 05:21

Может есть захотелось потому что не хватает каких-то микроэлементов. Я как начала более менее правильно питаться аппетит уменьшился.

Марина 987 27.12.2022 05:30

Ольга 72, хочу 60, Да просто встала по нужде и пошла водички попить ,не тут то было ,физиологический голод напомнил о себе .Бывает такое .А капуста квашенная закончилась .А то бы немного ее пожевала и порядок .

Марина 987 27.12.2022 05:32

Ольга 72, хочу 60, И потом уже привычка начала вырабатываться не просто не спать ,а ночью в инете гулять .Срочно надо прекращать это безобразие .

Любовь Журавлёва 27.12.2022 05:50

Марина 987, нормализуете режим сна и сразу пропадёт ночной дожор . Сон видимо прерывистый , неполноценный , мозг не отдыхает а бодрствует , отсюда и чувство голода . Я когда спать ложусь , то все дивайсы отключаю , чтобы никакие звуки не мешали спать .

Лариса Брусенцева 27.12.2022 07:48

Марина 987, лучше не надо. Кишечник начнёт работать, а он должен спать.