Марина 987
25.12.2022 01:07
Дневник питания за 25.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 220 | 93 | 5 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Ароматный [Тульский Хлебокомбинат] |
20
|
64.2 | 1.7 | 1 | 12 |
| Шпроты в Масле [Рыбное Меню] |
40
|
135.6 | 6.4 | 12.4 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 350 | 347 | 10 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини] |
50
|
65 | 9.5 | 3 | 0 |
| Хлеб Ароматный [Сысертский Хлебокомбинат] |
15
|
34.1 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 277 | 130 | 11 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
90
|
20.7 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 136 | 16 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
100
|
127.4 | 6.9 | 8 | 6.9 |
| Творог мягкий 4% |
80
|
60 | 6.8 | 3.2 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Макарон [Сладкая Жизнь] |
12
|
46.6 | 1.4 | 3 | 3.5 |
| Торт Сказка |
30
|
105.3 | 1.3 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 322 | 440 | 20 | 20 | 44 |
| Итого за день | 1519 | 1147 | 63 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
25.12.2022 01:22
Фильм понравился?
Марина 987
25.12.2022 02:26
Катерина,
Да ,местами даже сентиментальный .
Марина Листопад
25.12.2022 03:05
Какой котейка сладкий 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
