Дневник питания за 22.12.2022

Сегодня все вроде нормально и пока не переела ,и погуляла,и 2 рассказа на прогулке послушала .Вот теперь бы пораньше лечь спать .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы [Ермолино]	60	124.2	4.8	11.4	0.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	390	433	18	35	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	56	125.4	9.7	9.6	0
Капуста жаренная	55	48.9	1.3	3.3	3.4
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Итого	476	497	32	21	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	80	60	1.3	2.4	8.2
Капуста жареная	80	48.5	2.2	2.6	4.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.2	0.3	0.8	4.1
Манго сушеное подслащенное	5	16	0.1	0.1	3.8
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	6	9	0.1	0	2.2
Итого	427	313	14	14	31
Итого за день	1293	1244	65	71	77