Дневник питания за 21.12.2022

Вчера был нервный день ,сначала не могла войти в мзр ,какой то сбой был ,пришлось в поддержку написать ,а вечером мой телефон отключил мне интернет ,якобы я какой то трафик превысила ,но у меня же безлимитный ,как и чего могла превысить.Хорошо еще другой есть телефон .Но не могла уснуть до 3 ночи ,утром мой телефон заработал как ни в чем не бывало .Но я проснулась лишь в 11 .Радует ,что сегодня день зимнего солнцестояния ,самая длинная ночь ,теперь день начнет прибавляться .Поворт к лету .Наготовила сегодня овощных гарниров :фасоль стрючковую ,пюре из цв. капусты,чечевицу .Теперь часть заморозить готовое и свободна на неделю .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	95	177.2	9.7	12.9	5.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Сырники с Изюмом [Ермолино]	70	174.3	11.2	9.1	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	405	414	25	25	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	116	66.1	1.6	4.8	3.8
Сыр Красногорский [Олег Сирота]	25	83.8	5.5	7.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Итого	356	197	7	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Сельдь атлантическая жирная	75	186	13.3	14.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Итого	425	335	20	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	180	169.2	8.6	0.7	30.7
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	433	307	22	5	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	313	187	7	14	7
Итого за день	1932	1442	84	72	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 21.12.2022 22:18

А я то думаю, куда вы пропали вчера. Не слышно было вас в ленте в теме кто, что читает, хотя я точно знаю, что Вы постоянно что-то слушаете Подмигиваю

Переломный день - насчет солнышка. Широкая улыбка

Марина 987 21.12.2022 23:44

Сегодня не погуляла и ничего не слушала ,без прогулки вечером чувствуешь себя не очень .Но зато я сегодня научилась делать в телефоне одну важную для меня вещь ,что должно тоже помочь в похудении .

Марина 987 21.12.2022 23:49

Хелен, Но еще нужно сходить в Связной ,чтобы мне поставили вновь приложение к моему браслету ,я его удалила ,когда памяти не хватало ,браслет рассинхронизировался ,его надо опять настроить и хочу здесь писать шаги .

Nikolai 22.12.2022 07:12

В телефонах есть функция ограничения на трафик если она включена, то телефон перестаёт работать с интернетом. Вам нужно отключить или повысить число трафика в настройках.

•Android
https://www.compgramotnost.ru/android/ogranichenie-trafika-na-android
•IPhone
https://safeoff.ru/iphone/kak-ogranichit-trafik-na-iphone.html

Марина 987 22.12.2022 10:53

Nikolai (Аюрведа/ткм), Спасибо ,что отреагировали ,за помощь .Я уже что то пыталась там перенастроить ,отключить .

Марина 987 22.12.2022 11:05

Nikolai (Аюрведа/ткм), Огромное спасибо еще раз ,посмотрела этот сайт компьютерной грамотности .Буду изучать .Недавно ходила в Дом Культуры городка ,там есть курсы для пенсов ,я на них ходила перед самым ковидом ,не успели программу закончить ,сейчас пришла ,там уже мест нет .Но там нет курсов по гаджетам .У нас тут в чате женщина писала как у них хорошо организована помощь ,есть даже компъютерные волонтеры .У нас такого нет ,пока ,надо сходить в собес ,предложить .

Nikolai 22.12.2022 16:22

Марина 987, Рад помочь. 🙏