Марина 987

20.12.2022 17:56

Дневник питания за 20.12.2022

Сегодня у нас солнышко .Решила написать заметку с утра ,так как пришли в голову некоторые мысли .Конечно то что я пишу больше относится к людям ,так скажем ,не слишком молодым .Постоянно на форумах ,в чатах в программах советуют есть больше 1200 ккалорий для тех кто худеет ,а я вот на днях прочитала ,что долгожители с известного острова Окинава едят не много ,часто на 800 ккалорий ,и при этом активны и долго живут .Правда не скопировала ,жаль ,эту статью ,зато скопировала другую,впрочем ,каждый в инете может найти статьи ,как питаются окинавцы .https://medaboutme-ru.turbopages.org/medaboutme.ru/s/articles/10_sekretov_dolgozhiteley_okinavy/ (Не пойму ,почему у меня ссылка не активная получается ,что я делаю не так ?) Оказывается они даже суп едят палочками
https://econet.ru/articles/142187-10-printsipov-pitaniya-dolgozhiteley-okinavy

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики	60	111.9	6.1	8.2	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]	6	15.2	0.5	0.1	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	411	395	19	29	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	270	185	7	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жаренная	50	44.5	1.2	3	3.1
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	287	169	7	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Ермолино]	50	124.5	8	6.5	8.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	124	8	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	86	158.8	8.7	8.3	13.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	116	66.1	1.6	4.8	3.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	258	281	15	15	21
Итого за день	1426	1156	58	71	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.12.2022 18:01

Калорий мало ,но я еще доберу до вечера.

Марина 987 20.12.2022 18:06

Изменился вид в ленте ,я сегодня с обеда не могла зайти в приложение ,пришлось обратится в тех поддержку ,помогли ,но понервничала .

Елена М 20.12.2022 18:11

Не все,что подходит для них, подходит для нас..

Марина 987 20.12.2022 18:15

Елена М, Вот подумала ,а у нас батат продается ?Может в больших магазинах .У нас в Пятерке точно нет .

Марина 987 20.12.2022 18:15

Елена М, Они батат много едят .

Елена М 20.12.2022 18:17

Марина 987, у нас в Пятёрочке вроде нет, а в Магните есть

Елена М 20.12.2022 18:18

Марина 987, они рыбы много едят

Юджин (кето+ИГ) 20.12.2022 18:37

Не пойму ,почему у меня ссылка не активная получается ,что я делаю не так ?

Лучше использовать пиктограмму над полем ввода текста. Она как цепь такая, - откроется поле куда Вы свою ссылку введёте и сможете ё ещё назвать... Извини!

Алла 20.12.2022 18:54

Марина 987, Продается))

Вероника Печерская 20.12.2022 19:08

Палочка да, едят суп. Точнее выбирают то, что можно достать палочками: мясо, овощи, лапшу. А остальную жидкость пьют при помощи ложки. Так же едят и в Кореи. Пока училась, много с ними ела. На самом деле опыт интересный: пока палочками навостришься, есть уже не хочется. Нет этого состояния, как у многих: закинули дрова в топку. Ничего не поняли, есть охота и дальше закидываться. Тут насыщение приходит во время еды. Но по калориям, мне кажется, 800 да ещё с активностью, мало очень. А активности у них много. У них культура спортивного образа жизни.

Продуктовый адвокат 20.12.2022 19:26

Думаю, что 800 калорий для активного образа жизни - немного неправда.) По крайней мере, они не едят так на регулярной основе.

Насчёт калорийности.. Что русскому хорошо, то немцу - смерть. Тут тоже есть те, кто питаются на 500-800 ккал и хорошо себя чувствуют. А если брать меня, то килограммы полетят десятками (они на 1300 катились, как с горы. Про 800 молчу.). У каждого по-своему.

Да, восток все ест палочками.)) Подсмотрела на канале Торичан. Она много рассказывает о Японии. Как по мне, палочки - вещь для поуданца. Пока выковыряешь еду, уже и суп остынет и забудешь, зачем вообще начал это дело.)

Марина 987 20.12.2022 21:34

Женя, Конечно для похуданца ,у кого недобор ,норма ,тренировки ,возраст соответствующий это не подойдет .

Ирина 20.12.2022 22:24

Женя, ой да ладно, дело практики ))
https://dzen.ru/video/watch/5d5e67cb9e5aa0ba5e9e2bbf?f=video

Галина 20.12.2022 22:38

Дочь бульон из супа через трубочку выпивает, а потом гущу вилкой ест. Привычка из детства. Раньше сложно было уговорить суп есть, вот так выкручивалась. А потом она привыкла и по-другому не ест теперь.

Галина 20.12.2022 22:40

А на 800-1200 ккал ноги протянуть можно. Не зря же основной обмен рассчитан, ниже него нельзя есть.

Майя 20.12.2022 22:46

Все правильно: к старости надо меньше есть и думать о душе☝️Иначе вибрации души не подымутся, в белке завязнут😂

Наталья 20.12.2022 22:56

Женя, хорошая мысль про палочки, надо попробовать есть ими не только суши. Кстати думаю, что эти окинавцы маленького роста, ккал меньше надо чем славянам например

Марина 987 20.12.2022 23:10

Наталья, Среди славян тоже есть маленькие

Марина 987 20.12.2022 23:11

Ирина, 👍😄

Наталья 20.12.2022 23:29

Марина 987, имеется ввиду средние параметры по популяции

Продуктовый адвокат 21.12.2022 05:12

Ирина, Ну, эти вещи не для рукопопиков.))

Артём Мощевитин 21.12.2022 05:45

Если хотите чувствовать себя на 97, то можно и по 800ккал потреблять. Вы не учитывали что к старости общий обмен веществ замедляется? И регенерации уже никакой нет. В общей если скоро умирать то можно много и не потреблять

Кристина 21.12.2022 06:53

Вы видели тех японцев? Они в принципе мельче европейцев, а к старости вообще ссыхаются, так что 1200 вполне себе для них рацион. А вообще читала что конкретно на Окинаве есть свои особенности питания, которые и связывают с долголетием жителей острова. Во-первых, у них там какая-то особенная вода, во-вторых, они почти не едят мяса, только морепродукты. И очень много водорослей в рационе. Плюс на острове более размеренный образ жизни, они мало стрессуют по сравнению с остальными японцами. Ну, и само собой, в японской культуре не принято обжираться, тем более простыми углеводами. Японские сладости без сахара, а мороженое готовят из васаби 😆

Марина 987 21.12.2022 11:02

Артём Мощевитин, А как же Георгий Жженов ,он прошел через лагеря и дожил до 90 лет ?Понятно какая жизнь и питание там были .