Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня съездила на рынок за главным атрибутом Нового Года ,это ,конечно ,КАЛЕНДАРИ .Люблю ,чтобы они были везде развешаны и тогда весь год как на ладони .Еще закупилась замороженной зеленой фасолью ,чтобы хватило на все праздники .Вот такая ёлочка будет у меня на Новый Год .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	281	247	10	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	60	76.4	4.1	4.8	4.1
Творог мягкий 4%	55	41.3	4.7	2.2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Итого	371	204	10	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Орех Миндаль Ядро [Монетка]	4	26	0.7	2.3	0.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	336	178	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сырники [Ермолино]	100	205	14	9	17
Сом Ломтики Холодного Копчения [Густо Марини]	20	26	3.8	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Итого	270	415	20	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Красногорский [Олег Сирота]	10	33.5	2.2	3	0
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
капуста с капустой	20	14.5	0.4	1.1	0.7
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	228	130	8	9	4
Итого за день	1486	1175	52	75	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.12.2022 22:31

Марина 987 19.12.2022 22:34

Ирина Макс, Беру пример .

Oksana 19.12.2022 22:35

Ёлка красивая!

Марина 987 19.12.2022 22:40

Oksana, И вкусная!!!

Dasha.W 19.12.2022 22:46

Красиво))

Алла 20.12.2022 00:01

Ваууу ..крашиха- елка🥰

Марина Листопад 20.12.2022 01:18

Как красивоо Ах!

С наступающим Дарю цветочек

🎄🎉🎊🎆

Лариса Брусенцева 20.12.2022 02:45

Замечательная елка!, 😍😍😍

Ксения 20.12.2022 02:58

А я делала такую, только вместо стручков гороха была брокколи и тонелько порезанные разноцветные полоски сладкого перца были как гирлянды, ну и конечно помидоры черри, а звездной верхушкой был кусок карамболы.