Дневник питания за 18.12.2022

Сегодня у нас нападало много снега ,прочитала ,якобы 10 лет такого в это время не было .За сутки 50%месячной нормы выпало .Знакомая просит мужа купить ей лопату и спортом позаниматься и доброе дело людям сделать .А что ?Бесплатный фитнес ,я как то предложила дворнику объяву на подъездах повесить😉,Открываем "Зимний клуб выходного дня ,бесплатный фитнес ",желающим спорт снаряжение получить у дворника .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Куриная печень в сметане	100	173.2	15.8	11	2.7
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	389	455	26	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	282	240	9	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Куриная печень в сметане	5	8.7	0.8	0.6	0.1
Свекла тушеная по 2-50	95	71.3	1.5	2.9	9.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	196	223	10	9	24
Итого за день	987	975	47	61	57