Марина 987
17.12.2022 22:43
Дневник питания за 17.12.2022
Вечером вышла погулять ,правда уже поздно в 20,30 ,сходила в
валдберрис ,получила ювелирные весы ,нет не золото взвешивать ,а
чипсу ,вернее не чипсу ,их я не покупаю ,а тыквенные семечки ,нет
не соленые .Они у нас дома прижились .Муж любит особенно вечером
перед тв ,а я так иногда по несколько штук .А как взвесить ?Да и в
отпуск можно с собой брать ,правда я думала они меньше .Пока гуляла
мне вдруг дико захотелось тортика ,не конфеты ,ни печенья ,а именно
тортика с безэ .Нет ,не могу я пока без углеводов . Не пойдет у
меня кето .Но я только помечтала .А дома съела сырник и успокоилась
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
80
|
101.9 | 5.5 | 6.4 | 5.5 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
6
|
25.1 | 0.3 | 0.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 349 | 214 | 12 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Ежики сибирские |
35
|
64.6 | 3.5 | 3.4 | 5.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 381 | 249 | 17 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
50
|
86.5 | 7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 156 | 149 | 11 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 525 | 440 | 27 | 29 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Изюмом [Ермолино] |
88
|
219.1 | 14.1 | 11.4 | 15 |
| Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом] |
20
|
45.4 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
25
|
51 | 2 | 4.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 338 | 371 | 19 | 19 | 30 |
| Итого за день | 1799 | 1450 | 89 | 80 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
17.12.2022 23:23
Я тоже по-началу со стола подворовывала🤣🤣А сегодня прям заметила,
что вчера вафли на столе с халвой валялись( мои любимые)), а
сегодня смотрю, а их и нетууу... закончились без меня😭😭 Маленькая,
но победа- для меня)) Или просто не успела😭😭
