Дневник питания за 17.12.2022

Вечером вышла погулять ,правда уже поздно в 20,30 ,сходила в валдберрис ,получила ювелирные весы ,нет не золото взвешивать ,а чипсу ,вернее не чипсу ,их я не покупаю ,а тыквенные семечки ,нет не соленые .Они у нас дома прижились .Муж любит особенно вечером перед тв ,а я так иногда по несколько штук .А как взвесить ?Да и в отпуск можно с собой брать ,правда я думала они меньше .Пока гуляла мне вдруг дико захотелось тортика ,не конфеты ,ни печенья ,а именно тортика с безэ .Нет ,не могу я пока без углеводов . Не пойдет у меня кето .Но я только помечтала .А дома съела сырник и успокоилась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	80	101.9	5.5	6.4	5.5
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	349	214	12	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Ежики сибирские	35	64.6	3.5	3.4	5.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Итого	381	249	17	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Своя Куриная Фабрика Ферма]	50	86.5	7	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Итого	156	149	11	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	525	440	27	29	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Ермолино]	88	219.1	14.1	11.4	15
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]	20	45.4	1.2	0.2	9.5
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	25	51	2	4.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	338	371	19	19	30
Итого за день	1799	1450	89	80	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.12.2022 23:23

Я тоже по-началу со стола подворовывала🤣🤣А сегодня прям заметила, что вчера вафли на столе с халвой валялись( мои любимые)), а сегодня смотрю, а их и нетууу... закончились без меня😭😭 Маленькая, но победа- для меня)) Или просто не успела😭😭