Марина 987

15.12.2022 17:40

Дневник питания за 15.12.2022

Кто хочет стать МИЛЛИОНЕРОМ ? Сегодня у меня идея !!! Только чур первый экземпляр мне прислать .😄Разрабатываем новый гаджет .СтоИт он на столе с кнопочкой ,где написано ХП,что значит ХОЧУ ПЕРЕЕСТЬ.Захотел лишнего ,нажал ,а он тебя голосом Алисы отговаривает .Можно в кармане носить на работу ,когда там всякие чаепития .Или мимо пекарен проходишь .Или дома в праздники .Возможны модификации .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	330	177	11	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Итого	52	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	105	193.9	16.8	13	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Студень из Курицы [Волков]	55	57.8	4.4	4.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	3	12.5	0.1	0.4	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	471	411	25	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	3	12.5	0.1	0.4	2.1
Итого	318	247	18	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	50	92.4	8	6.2	0.9
Студень из Курицы [Волков]	52	54.6	4.2	3.9	0.5
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	454	452	45	21	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	180	286	29	6	26
Итого за день	1805	1587	130	77	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.12.2022 18:11

И так кушаем на 60% еще отговаривать будут😂😂😂

Наталья 15.12.2022 18:13

Мне такой надо😺😹

Марина 987 15.12.2022 18:16

Наталья, В очередь ,пожалуйста .

Марина 987 15.12.2022 18:17

Алин@, Я еще до ночи добавлю ,не беспокойтесь 🤣

Марина 987 15.12.2022 18:23

Главное ,чтобы мужички прочли ,они у нас обычно айтишники разработчики .

Алин@ 15.12.2022 18:23

Хорошо, а то я переживаю🥰

Продуктовый адвокат 15.12.2022 18:25

Можно просто фотку из "я вешу 300" себе в карман засунуть и доставать, когда Жора придет.

Марина 987 15.12.2022 18:26

Женя, Со страху еще больше съесть захочется .

Марина 987 15.12.2022 18:31

Женя, Хотя ,кому то и подойдет .

Елена 15.12.2022 18:42

🤣🤣🤣Марина, уже придумали. Умные колонки и т.п. спросите Алису как не пережрать, если хочется пережрать...она вас так заговорит, что забудьте что хотели

Продуктовый адвокат 15.12.2022 18:43

Марина 987, Как Скуби-Ду?😂

Марина 987 15.12.2022 21:17

Елена, Отсталый я человек ,оказывается .В" каменном веке"живу .

Светлана 15.12.2022 21:18

А Маргошу в кармане ещё носите?

Марина 987 15.12.2022 21:34

Светлана, Забыла про нее ,аудиорассказы теперь меня мотивируют на прогулку .

Елена М 17.12.2022 10:49

Если кто то хочет пожрать, то никакой голос Алисы не отговорит. Только свой и желудок. А желудок сыт только тем, что подходит ему любимому. У меня есть продукты, от которых набью объёмом, но сыта не буду. Так и у других. И никакой кнопки не надо

Марина 987 17.12.2022 10:53

Елена М, А у меня есть такая кнопка ,но я ее где то внутри потеряла .

Лу 17.12.2022 11:01

Здесь стараться надо питаться так чтобы организм не хотел переедать. Сегодня на огурцы уже смотреть не могла а они очень помогают заполнять желудок и дают чувство сытости. И я решила их просто приготовить по другому. Тонко колечками нарезала и добавила туда мелко измельчённую свежую петрушку с сыром и 5 гр майонеза. Было чудесно.

Елена М 17.12.2022 11:05

Марина 987, ну так залезать и поищите С улыбкой

Марина 987 17.12.2022 14:01

Елена М, Ищу уже несколько месяцев ,затерялась где то )))

Марина 987 17.12.2022 14:03

Лу, Вообще то у меня майонез срывной продукт .И оливье Если начинаю есть ,не остановиться ,поэтому только на Новый год и то только ради близких и традиции .

Лу 17.12.2022 15:31

Марина 987, он не будет у вас срывным если вы с ним 200 гр огурцов, 25 гр сыра с петрушкой съедите. Сытость придёт и не отпустит долго

Марина 987 17.12.2022 15:38

Лу, Срывной ,в данном случае ,любимый ,от которого я могу пищевую зависимость получить ,как для многих шоколад .Я его даже в Борменталь приносила ,когда нам сказали любимый продукт принести .,у нас медитация была на отвращение .Все жевали свой любимый продукт и сплевывали в общий полителеновый .Ну и.т д.