Дневник питания за 11.12.2022

Теперь я хожу на прогулки с удовольствием ,гуляю долго ,не замечая мороза .Сегодня слушала рассказ Дины Рубиной ,"Двойная фамилия".Чудесный рассказ и великолепное чтение!(того же Андрея Лукашенко).О материнских чувствах говорят и пишут много.А вот об отцовских чувствах к ребенку,нежных и пронзительно-обреченных как то не принято говорить.А ведь это не менееглубокие чувства с обоих сторон .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	70	129.3	11.2	8.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	280	192	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	90	114.7	6.2	7.2	6.2
Творог мягкий 4%	65	48.8	5.5	2.6	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Итого	235	209	12	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Эму, фарш, жареный на сковороде	52	84.8	14.8	2.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	329	285	17	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	90	166.2	14.4	11.2	1.5
Кедровый Орех в Сосновом Сиропе [Таежный Тайник]	45	176.9	2.6	9.5	20.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Итого	330	410	17	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная.	100	162	15	3	17
Кедровый Орех в Сосновом Сиропе [Русский Лес]	25	100	0.8	4.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	325	295	17	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	60	213	10	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	268	136	7	6	13
Итого за день	1827	1742	96	97	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 11.12.2022 23:10

Мне тоже очень нравится Рубина и аудиокниги вообще.

Марина 12.12.2022 05:39

В каком приложении вы слушаете аудиокниги?

Алин@ 12.12.2022 09:19

Тоже слушаю дину рубину, последний рассказ "любка" голос мне ее нравится и пишет замечательно💐

_N_ 12.12.2022 14:27

Раньше тоже слушала. С улыбкой

А теперь нравится просто гулять. Ловлю кайф просто от прогулки, ищу что-то новое, наслаждаюсь одним словом все, что попадается. Иногда природа так восхищает, Удивленно