Марина 987
11.12.2022 00:44
Дневник питания за 10.12.2022
Сегодня удалось погулять вечером 2,5 часа ,слушая рассказ
В.Токаревой"Сказать не сказать?" в исполнении Андрея Лукашенко
.Получила такое удовольствие ,включилась эмоционально .В конце даже
навернулись слезы .А после опять готовила .Сварила борщ
,приготовила индейку .Опять спать ложусь поздно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
50
|
92.4 | 8 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 134 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
90
|
114.7 | 6.2 | 7.2 | 6.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
70
|
52.5 | 1.1 | 2.1 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
6
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
52
|
29.6 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 475 | 265 | 12 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Курицы [Ряды] |
65
|
63.7 | 14 | 0.8 | 0 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
50
|
34.5 | 0.5 | 2.4 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
5
|
18.2 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 300 | 121 | 14 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 300 | 234 | 14 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
80
|
147.8 | 12.8 | 9.9 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
105
|
59.9 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
9
|
22.8 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 504 | 379 | 18 | 20 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы] |
10
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
100
|
50 | 7 | 2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 620 | 173 | 15 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2454 | 1309 | 85 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
