Марина 987
09.12.2022 22:47
Дневник питания за 09.12.2022
Сегодня у меня" День готовки" перед выходными.Устала жутко ,даже
несмотря ,что работала под сериальчик.Сейчас немного полежу и пойду
отдыхать ,на прогулку .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Куриный Диетический [Мегамарт] |
100
|
106 | 22 | 2 | 0 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
27
|
18.6 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 492 | 268 | 30 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отломи [Акконд] |
36
|
165.6 | 3.2 | 8.6 | 18.7 |
| Итого | 186 | 165 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
90
|
114.7 | 6.2 | 7.2 | 6.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
100
|
186 | 8 | 10 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 318 | 396 | 20 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
50
|
93 | 4 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 253 | 100 | 4 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Ледяная рыба |
150
|
136.5 | 26.6 | 3.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 541 | 466 | 33 | 24 | 28 |
| Итого за день | 1790 | 1396 | 91 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
