Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня сделала важное дело ,которое ждало с сентября .Затем посетила местный рыночек ,где накупила скумбрии .В одном из магазинчиков увидела в продаже большие конверты для писем Деду Морозу ,а когда пришла домой наткнулась на картинку ,как раз в тему ,немножко грубо ,но в точку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	76	157.3	6.1	14.4	0.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	439	332	14	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Курица Грудка [Шефмаркет]	70	75.6	14.9	1.8	0
Котлеты рыбные	110	166.1	15.5	8.9	3.6
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	437	353	34	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	115	104.7	20.4	2.5	0
Свекла тушеная по 2-50	65	48.8	1	2	6.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	478	373	28	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Фамильные Колбасы]	40	176	3.2	14.4	0
Итого	40	176	3	14	0
Итого за день	1494	1282	80	66	78