Марина 987

07.12.2022 23:00

Дневник питания за 07.12.2022

Раз ,два ,три ,четыре ,пять ,я иду скорее спать.Ведь сегодня "Всемирный День Сна"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	70	144.9	5.6	13.3	0.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Адыгейский	25	60	4.6	3.5	0
Итого	345	275	16	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	50	106.5	13.6	5.8	0
Свекла тушеная по 2-50	52	39	0.8	1.6	5.4
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	100	105	2	9	4
Хлеб Рижский [Оренбургский Хлебокомбинат]	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	429	347	19	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	100	91	17.7	2.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	441	224	22	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	35	79.8	5.8	6.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	260	216	15	14	7
Итого за день	1640	1141	73	60	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.12.2022 23:29

Спокойной ночи🥰

Марина 987 07.12.2022 23:31

Алла, 😴😴😴

Марина 987 07.12.2022 23:38

Анастасия 08.12.2022 04:05

А мне снова не спалось, пора таблетки вновь начинать пить

Olha 08.12.2022 04:07

Анастасия, а что вы принимаете? А то у меня тоже приступ бессоницы. Интересно, как другие люди с этим борются.

Анастасия 08.12.2022 04:10

Olha, мелатонин 10мг

Olha 08.12.2022 04:12

Анастасия, а когда прекращаете пить мелатонин, сон не нарушается из-за отмены?

Любовь Журавлёва 08.12.2022 04:15

Анастасия, может быть на Вас так полнолуние влияет ? Мой организм не всегда на это природное явление реагирует проблемой с засыпанием , но иногда не могу уснуть до 2 часов ночи . Около трёх дней может длиться этот дискомфорт , но хорошо , что это случается редко .

Анастасия 08.12.2022 04:16

Olha, у меня вообще нарушен очень сильно режим дня, на протяжении нескольких лет, поэтому и после отмены тоже начинается сбой. Но я не ожидала от него вообще ни чего, а эффект есть и очень хороший( не считая первых дней приема)

Анастасия 08.12.2022 04:18

Любовь Журавлёва, кстати и это тоже и смена погоды( потому как все тело ломит) и перепады давления

Анастасия 08.12.2022 04:20

Любовь Журавлёва, даже когда на работе сильно уставала, я засыпала сразу по возвращению домой, все мои попытки потерпеть до 22, проваливались, потому как в это время у меня бодряк начинается. И ночью столько мыслей в голове🤦🏼‍♀️☹️

Продуктовый адвокат 08.12.2022 05:04

Нда. В такой праздник мой сон решил меня покинуть.😅

Любовь Журавлёва 08.12.2022 06:12

Анастасия, когда не спится , всегда очень много мыслей в голове , это у всех так . Мозг бодрствует , анализирует , предлогает порой абсурдные идеи . 😊😊😊 Мне помогает настойка пустырника , капель 20 - 25 , или укрыться тяжёлым одеялом .

Марина 987 08.12.2022 10:43

А я ,наверное ,не сплю долго сознательно .Во первых пью кофе с молоком и утром и вечером .Во вторых днем много не решенных задач и дел ,тревожит большое НАДО,а вечером могу спокойно гулять в кровати по инету ,на новизну и интерес вырабатывается дофамин и еще что то ,врачи поправят ,и сон как рукой снимает .Через 3-4часа приходит ГОЛОД,уже тоже не уснешь .Сосет под ложечкой и начинается безобразие ,ночной дожер .

Александра 08.12.2022 10:47

Всемирный день сна и полнолуние....У меня несостыковочка..Не сплю я в полнолуние,хоть убей...😆

Марина 987 08.12.2022 10:48

А ,наверное ,надо сказать себе НАДО СТРОЙНЕТЬ ,а значит надо СПАТЬ и ТОЧКА!!!

Марина 987 08.12.2022 10:49

Александра, Оказывается ,много нас таких ЛУНАТИКОВ .😂

Елена М 08.12.2022 10:52

Анастасия, а мне не помогает, может немного мелаксен. А лучше тералиджен, но его фиг купишь, храню на самые трудные дни

Александра 08.12.2022 10:56

Марина 987, ага)

Елена М 08.12.2022 10:56

Любовь Журавлёва, вы счастливая. Несколько капель пустырника. У меня, иной раз надо было пустырничка несколько ложек, потом пион, отполировать новопасситом и продолжала каждый час просыпаться. Как вспоминаю работу, то вздрагиваю, до сих пор нервы в порядок привести не могу

Елена М 08.12.2022 11:07

Марина 987, а как это сказать? Можно подумать я, например, установку мозгу давала во сне трубы считать или вопросы с Заказчиком решать. В нашей жизни многое мозгу неподвластно из за дикого ритма жизни

Любовь Журавлёва 08.12.2022 13:27

Елена М, есть золотое правило : работу надо оставлять на работе . 😊😉
Бывают случаи , когда мне тоже ничего не помогает уснуть .

Елена М 08.12.2022 13:47

Любовь Журавлёва, правило есть, а сил чтобы выполнять это правило нет

Любовь Журавлёва 08.12.2022 13:53

Елена М, учитесь этому , иначе подорвёте своё здоровье . 😊😉💐

Елена М 08.12.2022 13:55

Любовь Журавлёва, да уж поздно, уже подорвано. Как говорят: если пьянка мешает работе, брось эту работу.

Любовь Журавлёва 08.12.2022 13:58

Елена М, никогда не поздно заботиться о себе , так и до неровного срыва недалеко . Желаю Вам гармонии ! 💐💐💐

Анастасия 09.12.2022 09:36

Елена М, у меня родствица тоже говорит не помогает, потом выяснили ,что у нее всего 3мг, а я почитав отзывы сразу 10 взяла. Врачу когда сказала, она улыбаясь сказала "не удивительно, что хорошо стится, доза то приличная" 🤷🏼‍♀️ правда пью его не за 20мин как положено, а за 2часа.