Дневник питания за 05.12.2022

Сегодня удачный день ,наметила одно важное дело ,а сделала 3 .И даже погулять вечером успела .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	70	144.9	5.6	13.3	0.7
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рулет Бисквитный с Яблочным Джемом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	25	72.5	1.4	0.9	14.5
Итого	455	361	17	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	110	100.1	19.5	2.4	0
Салат из редиса по 1-64	113	75.7	2.8	5.7	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	52	52.5	2.2	0.6	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	485	387	26	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	65	134.5	5.2	12.4	0.7
творог	40	41.5	3.5	0.5	5.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	35	67.9	10	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	395	300	21	17	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Рижский" [Уфимский Хлеб]	30	69	1.8	0.3	14.7
Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком [Соки и компоты]	200	40	0	0	10
Ледяная рыба	60	54.6	10.6	1.3	0
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	50	39	0.7	3.3	1.8
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Итого	385	236	16	6	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	305	126	9	6	6
Итого за день	2125	1457	92	75	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.12.2022 20:56

Ого.) Вы - молодец!

Марина 987 05.12.2022 23:20

Женя, Ну еще не совсем ,надо спать научится вовремя ложиться .

Любовь Журавлёва 06.12.2022 03:22

Люблю такие дни , когда внезапно находит вдохновение и ты делаешь намного больше , чем запланировала . 😊😊😊

Ольга Анатольевна 06.12.2022 06:04

Ого! Молодец!Надо от Вас удачей заразиться=)

Марина 987 06.12.2022 09:51

Ольга, Это потому что в воскресенье в кино сходили ,фильм хороший посмотрели "На ощупь",герой Нагиева ,вдруг ослепнув в лесу в Тайге среди диких животных не сдается ,а ищет путь к дому на ощупь .Действительно ,в жизни никогда не надо сдаваться .После такого фильма поневоле входишь в ресурсное состояние .

Ольга Анатольевна 06.12.2022 10:36

Марина 987,Ого! Надо посмотреть этот фильм!