Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

04.12.2022 01:16

Дневник питания за 03.12.2022

Сегодня кухарила весь день и ела ,кухарила и ела ,правда ,не весь день,с утра послушала вебинар про углеводы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	285	244	15	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Донские Традиции]	65	123.5	7.8	9.8	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	353	317	19	18	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	335	85	4	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	70	49.7	3	0.7	8.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	20	32.4	4.5	1.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Не определен!	2	0	0	0	0
Итого	428	327	20	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]	50	205	6.5	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	12	58.9	0.9	2.9	7.1
Итого	317	575	16	48	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Ледяная рыба	60	54.6	10.6	1.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Итого	466	359	16	21	24
Итого за день	2334	1979	93	121	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка