Марина 987
03.12.2022 01:03
Дневник питания за 02.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
133
|
169.4 | 9.2 | 10.6 | 9.2 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб Бурже многозерновой [Хлебобулочные изделия] |
15
|
33.8 | 1.1 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
6
|
21.8 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 504 | 352 | 17 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
52
|
126.4 | 7.3 | 10.4 | 0.9 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 368 | 284 | 12 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
113
|
144 | 7.8 | 9 | 7.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб [Бородинское] |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 528 | 559 | 31 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 338 | 165 | 11 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 333 | 205 | 18 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2071 | 1566 | 91 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
03.12.2022 03:04
Иван Васильевич меняет профессию 😊
Лариса Брусенцева
03.12.2022 03:21
Юджин
(кето+ИГ), 'Иван Васильевич меняет профессию' - один из лучших
советских фильмов.
Юджин (кето+ИГ)
03.12.2022 04:59
Любовь Журавлёва
03.12.2022 06:08
Ох , уж эти ночные разговоры с подружками , они почти всегда
провоцируют ночной дожор . 😂😂😂😂😂
Зоя
03.12.2022 07:39
Юджин
(кето+ИГ), Ха ха ха ха !!!
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Кто помнит откуда это?