Дневник питания за 01.12.2022

Да,сегодня опять немножечко переела ,но не жалею .Зато почти целый день гуляла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	88	112.1	6.1	7	6.1
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Сыр Черный Принц [Сырная Долина]	25	88.8	6	7.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	363	276	17	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Зеленым Луком и Яйцом [Скалка]	100	219	7.9	8.6	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	300	252	9	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Индейки с Кабачками [Маяк]	70	102.9	9.1	5.6	3.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	230	182	11	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	133	169.4	9.2	10.6	9.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	104	59.3	1.5	4.3	3.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
свинина запеченая	25	66.9	3.3	5.4	1.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	6	21.8	0	0	5.3
Итого	566	532	29	32	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи с грибами	70	35.7	2.2	1	4.9
Салат "Красное море"	50	34.3	0.5	1.8	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб Бурже многозерновой [Хлебобулочные изделия]	20	45	1.5	0.5	8.3
Итого	520	291	18	13	24
Итого за день	2039	1562	85	82	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.12.2022 23:26

Прикольная картинка😁👍)
Сегодня можно и ко мне её применить, у меня тоже перебор....
Большой плюс, что была активность, значит что-то, да сожглось)))

Ксения 01.12.2022 23:38

Хорошая фраза.... и скорее всего правильная Широкая улыбка

Зоя 02.12.2022 07:04

Скорее всего получит тапком 🤣🤣🤣

Ольга63 02.12.2022 07:51

К сожалению, даже если я много гуляю,а потом езжу на велотренажере, вес растет. В моем случае передать нельзя, но былого стимула уже нет,а так хочется вернуться в былую форму.