Марина 987
28.11.2022 23:39
Дневник питания за 28.11.2022
Сегодня гуляла днем ,опять приехала ярмарка,но день получился какой
то сумбурный ,толком ничего то особенного не сделала ,если не
считать ,что приготовила перцы фаршированные .Пообедала сегодня в
кулинарии на рыночке .У нас там хорошая кулинария ,готовят как дома
.Иногда хочется сменить обстановку .Попросила сказать мне вес
гарнира и рыбной котлетки .А кофе капуччино что то не нашла в базе
,может ,плохо искала .Калории ,белки ,жиры каким то образом сегодня
позеленели .У меня такое редко бывает .Обычно я вся в красном .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
104
|
215.3 | 8.3 | 19.8 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 444 | 456 | 29 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Рыбная [Novus] |
104
|
150.8 | 12.9 | 9 | 4.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
54
|
40.5 | 1.1 | 1.8 | 5 |
| Лобио |
52
|
63.5 | 4 | 0.4 | 10.9 |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 224 | 323 | 18 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
104
|
30.2 | 2.1 | 0.2 | 4.9 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 269 | 242 | 24 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
200
|
116 | 6 | 6.4 | 8.4 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы] |
10
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 410 | 150 | 6 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ежики сибирские |
40
|
73.9 | 4 | 3.8 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 298 | 200 | 8 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1645 | 1372 | 86 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Oksana
28.11.2022 23:52
Ммми, перцы фаршированные, это вкусно!
Катерина
28.11.2022 23:57
Какая красивая картинка!
Марина 987
29.11.2022 00:10
Катерина,
Снегурочка в красном 😊
Катерина
29.11.2022 01:33
Марина
987, себе взяла, у меня уже целый альбом, рисуй, не хочу😀
Марина 987
29.11.2022 01:39
Катерина,
А я сегодня купила себе книжку раскраску мандалу и карандаши к ней
,говорят ,хороший аниистресс .
Любовь Журавлёва
29.11.2022 07:31
Марина
987, я себе на телефон скачала раскраски , очень помогает
отвлечься и расслабиться , антистресс действительно очень хороший .
Валентина
29.11.2022 08:35
Леди в красном.
Катерина
29.11.2022 09:08
Марина
987, 👍
Марина 987
29.11.2022 10:57
Любовь
Журавлёва, А как это ?Я не знала о таком ,,каким же
инструментом можно раскрашивать и что за приложение ,поделитесь
,пожалуйста.В телефоне все так мелко .
Любовь Журавлёва
29.11.2022 11:02
Марина
987, зайдите в Гугл плей , введите в поиске раскраска и вам
предложат очень много вариантов . Цвета все по номерам , картинка
легко увеличивается на дисплее телефона . Вариантов картинок для
раскрасок очень много , от простых до очень сложных . Я люблю
раскрашивать где очень много мелких предметов . Сейчас скрин сделаю
и закреплю той раскраски , которой я пользуюсь .😊😉
Любовь Журавлёва
29.11.2022 11:05
Марина 987
29.11.2022 11:09
Любовь
Журавлёва, Спасибо ,поизучаю .
