Марина 987
27.11.2022 23:47
Дневник питания за 27.11.2022
Сегодня навестила сына ,привезла ему домашней еды .А также сделала
тазик салата с редисом ,яйцом ,огурцом и зеленью .Недавно поняла
,что он хорошо насыщает.Наверное на нем можно было бы сделать
разгрузочный день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
95
|
196.6 | 7.6 | 18.1 | 1 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 415 | 406 | 27 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
70
|
111.1 | 8.1 | 7.1 | 3.6 |
| овощи с грибами |
104
|
53 | 3.3 | 1.5 | 7.3 |
| Салат из редиса по 1-64 |
56
|
37.5 | 1.4 | 2.8 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 312 | 283 | 18 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Редисом и Огурцом [Мегамарт] |
50
|
24.5 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 272 | 100 | 2 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Овощи тушеные |
50
|
14.5 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Салат из редиса по 1-64 |
50
|
33.5 | 1.3 | 2.5 | 1.5 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 490 | 291 | 25 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
120
|
80.4 | 3 | 6 | 3.5 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Голубика сушеная |
10
|
30 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Итого | 380 | 193 | 10 | 11 | 10 |
| Итого за день | 1869 | 1274 | 83 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лариса Брусенцева
28.11.2022 06:25
Салатик очень аппетитный.
Валентина
28.11.2022 07:17
Тоже такого салата захотела. Вкусненько так
Майя
28.11.2022 07:52
Салат ничем не заправляли?
Елена Петрова
28.11.2022 07:55
Обожаю со сметаной редис😍
Продуктовый адвокат
28.11.2022 07:59
Эх, жаль, уже не сезон.(
Елена Петрова
28.11.2022 08:11
Женя, в
магазинах тепличный продают
Продуктовый адвокат
28.11.2022 08:16
Елена
Петрова, Они дорогущие и не то. Мы не сезонные овощи стараемся
не покупать. Исключение - огурцы для салата с крабовыми палочками
на праздник.
Елена Петрова
28.11.2022 10:33
Женя, так
же раньше, но в здешнем климате покупать приходитсч
Марина 987
29.11.2022 11:54
Женя, У
нас своего огородного почти нет ,на дачку наездами ,потому все
покупаем ,часто в Пятерке,2 ближайших магазинчика в городке .
Иринка
29.11.2022 12:12
Сын в общежитии?
Марина 987
29.11.2022 12:22
Иринка,
Нет ,просто один живет без жены.Питается плохо .
