Марина 987
27.11.2022 00:33
Дневник питания за 26.11.2022
Сегодня пол дня хожу сонная ,так как не выспала свою норму ,ходили
с утра с мужем за справками для бассейна .По выходным до ковида
ездили ,потом был большой перерыв .Есть шанс возобновить хотя бы
раз в неделю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
95
|
196.6 | 7.6 | 18.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печенье миндальное |
8
|
38.9 | 0.6 | 1.8 | 5.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 305 | 272 | 10 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
107
|
31 | 2.1 | 0.2 | 5 |
| котлеты с кабачком |
60
|
83.5 | 9.7 | 4.7 | 0.5 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
20
|
28.2 | 0 | 0 | 6.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo] |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 500 | 333 | 25 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Каша Перловая со Свининой [Звениговский] |
100
|
320 | 6 | 28 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
30
|
34.8 | 6.2 | 1.1 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 490 | 596 | 30 | 34 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 60 | 365 | 1 | 36 | 8 |
| Итого за день | 1355 | 1567 | 68 | 108 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Листопад
27.11.2022 01:42
Обожаю бассейн. У нас осмотр врача просто непосредственно
посещением бассейна, удобно.
Алин@
27.11.2022 14:18
За бассейн👏👏
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
