Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

26.11.2022 02:01

Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня зачитмилила ,причем уже в 1.40 ночи .Застряла в смартфоне ,пришел голод и сказал ,тебе назначает свидание на кухне "высокий блондин" .Я сдалась .Ну что ж ,бывает ,главное ,что это было осознанно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	331	225	14	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Индейка, только мясо, запечённая	29	46.1	8.4	1.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	511	362	21	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Котлеты	60	110.2	12.2	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко Миндальное без Сахара [Billa]	50	13.5	0.4	1.3	0
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Соус Карри [ВкусВилл]	15	21.2	0	0	5.2
Голубика сушеная	6	18	0.1	0	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	443	359	27	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	29	46.1	7.3	1.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	347	278	27	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
котлеты с кабачком	60	83.5	9.7	4.7	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Печенье Имбирное [French Bakery]	16	65	1	3	8.6
Итого	336	300	25	10	25
Итого за день	1968	1526	115	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина 26.11.2022 02:05

Бывает, главное не перейти в хронический зажер.

Марина 987 26.11.2022 02:08

Ирина, Еще кто то полуночничает ?

Марина 987 26.11.2022 02:12

Ирина, Да ,или спать или есть "вот в чем вопрос .

Ирина 26.11.2022 02:23

Марина 987, у нас 4 утра, многолетняя привычка пробудила вставать в это время.

Ирина 26.11.2022 02:25

Марина 987, спать. Чем больше мы спим, тем меньше едим. Потому что времени на еду меньше и потому что выспатый организм меньше хочет.

Georgijs 26.11.2022 02:29

Шоколадика перед сном зажевать. 3 квадратика Смущаюсь

Смущаюсь

И ещё 3, чтоб наверняка Широкая улыбка

Широкая улыбка

Милая людям 26.11.2022 03:45

Georgijs, 3 шоколада, плитки🤣

Алла 26.11.2022 08:24

Высокому блондину я бы тоже не смогла б отказать🤣🤣

Клубничка 26.11.2022 13:13

Все просто надо лечь и зависать в смартфоне, и когда захочется есть будет лень вставать....
Проверенный совет

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги