Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня слушала рассказ Виктории Токаревой" А из нашего окна ",читает Андрей Лукашенко .Хороший рассказ,а прочтение вообще великолепное .Уже стала искать рассказы с этим чтецом ,такое получаешь удовольствие .Гуляю вечером ,дышу морозным воздухом и слушаю .Вот бы еще не есть перед сном ,пока еще не могу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	105	217.4	8.4	20	1.1
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	77	43.9	1.1	3.2	2.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	475	436	20	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Итого	47	83	1	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус запеченный	125	115.6	14.3	5.4	2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Итого	369	215	16	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков с куриным фаршем	115	77.6	7.4	3.7	3.8
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	461	265	17	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные	100	44.9	1.4	2	5.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	378	159	8	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	50	37	4	2	0
Итого за день	1780	1197	68	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирабелла 24.11.2022 01:47

Такое фото интересное, прям ощущается мороз и тишина, только хруст снега(то, что вы слушаете рассказ - это незаметно:хихикаю С улыбкой

здорово, что людей нет) А по поводу еды перед сном, что это вредно... Несмотря на все доводы, у меня перед сном 2-хчасовой ужин и просмотр фильма. Так уж получается, что это единственное время, когда я могу отдохнуть)) И всё хорошо Широкая улыбка

Я так уже похудела на 7 кг Уррра!

Вот вам и стереотипы))

Лариса Брусенцева 24.11.2022 10:05

Думаю, фото просто в тему. На нем не хозяйка поста.

Марина 987 24.11.2022 15:48

Лариса Брусенцева, Ну конечно ,хотя я тоже вечером по безлюдным дорожкам хожу ,а тут у нас еще у уеркви прямо в городке батюшку похоронили ,теперь как то жутковато вечером там ходить ,обхожу с другой стороны.