Марина 987
19.11.2022 22:26
Дневник питания за 19.11.2022
Сегодня гуляла вечером ,слушала рассказы ,зашла в магазин и купила
вкусняшку .Просто очень захотелось .А почему нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные |
103
|
181.9 | 12.1 | 10.3 | 9.3 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория] |
50
|
52.5 | 1 | 4.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 421 | 334 | 19 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
280
|
72.8 | 3.6 | 5 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Хлеб [Бородинское] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты из Индейки с Кабачками [Маяк] |
69
|
101.4 | 9 | 5.5 | 3.5 |
| Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория] |
50
|
52.5 | 1 | 4.5 | 2 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
5
|
7.1 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 632 | 333 | 15 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 330 | 119 | 2 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с куриным фаршем |
150
|
101.3 | 9.6 | 4.8 | 5 |
| Салат из дайкона |
50
|
32.2 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Индейка, запечённая |
20
|
37.8 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 417 | 204 | 16 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 175 | 4 | 9 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 15 | 62 | 0 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1925 | 1229 | 58 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Oksana
19.11.2022 22:50
Что сейчас слушаете?
Марина 987
20.11.2022 23:18
Oksana,
Вчера слушала какие то рассказики небольшие ,даже автора не
запомнила ,современные о жизни .
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
