Марина 987
18.11.2022 22:10
Дневник питания за 18.11.2022
Как же долго готовила сегодня ,потом вышла погулять перед сном
,слушала интерессный рассказ и все крутила и крутила земной шар
ногами .Нос замерз ,зима пришла настоящая ,пора шубку выгуливать
наверное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
105
|
133.8 | 7.2 | 8.4 | 7.2 |
| Творог мягкий 4% |
70
|
52.5 | 6 | 2.8 | 0.9 |
| Запеканка из кабачков с куриным фаршем |
50
|
33.8 | 3.2 | 1.6 | 1.7 |
| Индейка |
20
|
28.8 | 4.3 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 449 | 291 | 22 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью |
110
|
32 | 1.2 | 1.2 | 4 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| котлеты с кабачком |
67
|
93.3 | 10.8 | 5.3 | 0.6 |
| Хлеб |
12
|
33.4 | 0.9 | 0.7 | 6 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
10
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 289 | 273 | 13 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 60 | 48 | 1 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория] |
100
|
105 | 2 | 9 | 4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край] |
10
|
23.5 | 0.7 | 0.4 | 4.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 318 | 193 | 7 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков с куриным фаршем |
70
|
47.3 | 4.5 | 2.2 | 2.3 |
| Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория] |
70
|
73.5 | 1.4 | 6.3 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 350 | 179 | 7 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1466 | 986 | 52 | 56 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина 987
18.11.2022 23:47
Хелен,
Почти 2 часа ,у нас тоже снег и скользко .Аудиорассказы очень
мотивируют на вечернюю прогулку ,почему раньше не использовала
,просто не знаю .
Марина 987
18.11.2022 23:48
Хелен,
Гуляла без палок ,хотя ,надо с палками ,так как уже скользко ,а у
них есть острые наконечники .
У нас уже снег выпал