Марина 987
17.11.2022 23:47
Дневник питания за 17.11.2022
Сегодня вечер готовки .Ну ничего не поделаешь ,выходные впереди .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные |
117
|
206.6 | 13.7 | 11.7 | 10.5 |
| Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское] |
5
|
10.5 | 1 | 0.6 | 2.3 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 442 | 424 | 27 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 80 | 67 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
60
|
110.8 | 9.6 | 7.4 | 1 |
| Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское] |
12
|
25.2 | 2.4 | 1.3 | 5.4 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
80
|
63.4 | 0.7 | 5.1 | 3.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 345 | 241 | 13 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченая |
56
|
103.4 | 9 | 6.9 | 1 |
| Язык в Желе [Мясницкий Ряд] |
54
|
98.8 | 6.5 | 8.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Лайт 30% [Щучинский МСЗ] |
15
|
36 | 3.9 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 402 | 309 | 22 | 19 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
35
|
55.7 | 8.8 | 2.2 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 250 | 120 | 11 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
80
|
165.6 | 6.4 | 15.2 | 0.8 |
| Творог мягкий 4% |
20
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.3 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
70
|
27.3 | 0.5 | 1.3 | 3.5 |
| Итого | 471 | 402 | 27 | 25 | 16 |
| Итого за день | 1990 | 1565 | 104 | 91 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.11.2022 10:38
У меня наоборот готовка в понедельник или во вторник. Остальные дни
все забиты вечерами. 
Марина 987
18.11.2022 12:39
Натали,
Видимо на минимуме получилось .
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
А как вам программа так мало текста в дневник пропускает? Мне пишет "маловато будет"