Марина 987
16.11.2022 23:24
Дневник питания за 16.11.2022
Не знаю что писать ,день полон учебной информации ,заданий ,к
вечеру усталось ,мозг уже не работает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Языки Свиные в Желе [Мясницкий Ряд] |
70
|
91 | 7.7 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
75
|
142 | 1.6 | 13.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 445 | 312 | 12 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 100 | 75 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
124
|
158 | 8.6 | 9.9 | 8.6 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 605 | 316 | 20 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 315 | 103 | 2 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
107
|
205.4 | 18.6 | 13.9 | 1.1 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
52
|
41.2 | 0.5 | 3.3 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 372 | 283 | 20 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
100
|
127.4 | 6.9 | 8 | 6.9 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
34
|
34.3 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 214 | 249 | 20 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 49 | 1 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2306 | 1402 | 79 | 74 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
17.11.2022 17:08
Главное все записано и сосчитано. У меня такое постоянно, а вот
что-то написать и в голову ни чего не идет. 
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
