Дневник питания за 15.11.2022

Вся в каких то делах ,дневник все же веду ,уже привыкла.Вечером вышла погулять ,а на улице зима ,снежок .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в Желе [Петербурженка]	85	127.5	8.5	10.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	335	239	16	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	188	34	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	80	100	4.2	5.9	7.4
Кабачки припущенные по 1-216	70	27.3	0.5	1.3	3.5
Баклажаны тушеные с помидорами	30	56.8	0.6	5.3	1.7
Индейка, только мясо, запечённая	22	35	6.4	0.8	0
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	25	4.5	0.2	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	452	282	15	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт]	150	207	19.5	13.5	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	245	20	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	213	71	2	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык в Желе [Мясницкий Ряд]	56	102.5	6.7	8.4	0
Кабачки припущенные по 1-216	124	48.4	0.9	2.2	6.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Итого	437	239	13	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Итого	17	34	1	0	6
Итого за день	1892	1147	70	64	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 15.11.2022 23:02

Первый снег всегда радует)

Любовь Журавлёва 16.11.2022 05:26

У нас прошлой пятницы снегопады были обильные , правда снег был мокрый , а теперь второй день идут проливные дожди . Слякотно и сыро , никак зима вступить в свои права не может . А я рада , не жалую я зиму . До нового года ещё терпимо , а потом весну дождаться не могу . 😊

Марина 987 17.11.2022 00:22

Любовь Журавлёва, А я стала любить зиму даже больше лета ,потому как летом теперь очень жарко бывает ,а жару тяжело переношу .А зимой укутался потеплее и порядок и дома уютно ,тепло .