Дневник питания за 14.11.2022

Был трудный день ,легла спать поздно ,очень устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Деликатес Индейка Вареная в Желе [Макси]	77	80.9	14.6	2.6	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	12	0.2	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	347	217	23	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	107	61	1.5	4.4	3.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	157	98	5	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	70	111.3	17.6	4.4	0.3
Баклажаны тушеные с помидорами	50	94.7	1.1	8.9	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Томаты Черри [Globus]	42	6.3	0	0	1.5
Итого	237	320	21	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	205	18	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	385	143	9	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в Желе [Петербурженка]	72	108	7.2	8.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	25	39.8	6.3	1.6	0.1
Помидоры Черри [Магнит]	27	4.1	0.2	0	0.8
Итого	264	196	16	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	208	24	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	310	142	9	6	12
Итого за день	2113	1162	85	57	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.11.2022 13:35

Аналогично😢Восстанавливаемся))

Любовь Журавлёва 15.11.2022 15:41

Марина , желаю быстрого восстановления после тяжёлого дня . 💐💐💐

Елена 15.11.2022 16:23

Как вам удается столько по списку съедать и не съесть лишнего по калорийности? У меня так не получается. Не-а

Марина 987 16.11.2022 00:32

Елена, Я представляю себя дюймовочкой ,сидящей на краю тарелки ,и порция обычная начинает мне казаться огромной ,воображение лишь и ничего другого .Попробуйте ,тогда можно будет есть все ,но маленькими порциями .У Вас в детстве были куклы ,вспомните ,из какой посуды Вы их кормили .

Елена 16.11.2022 17:14

Марина 987, к сожалению у меня были куклы, но я их ни когда не кормила. Я их только в школьном возрасте учила. Но учителем я все равно не хотела стать. Мне хотелось вымести свой гнев на учителей, которые меня плохо понимали. Извини!